怀孕初期清淡菜谱大全

怀孕早期在饮食搭配上边便是要以口味淡的主导，多吃一些口味淡的蔬菜水果和新鲜水果便会更为有利于自身消化道的消化吸收消化吸收，例如炒蛋，它是一道十分生活中的菜式，但便是这道菜式在做的情况下還是需要一些方法，才能够让做出去的生鸡蛋越来越口味更为的嫩滑，此外也要留意多吃一些肉类食物来补充精力。

韭菜炒鸡蛋

原材料：苋菜200克，生鸡蛋200克，盐3克，食用油20克。

烹调方法：

血压将苋菜择洗干净，沥干水份后切割成3公分长的段；将生鸡蛋打进碗内搅拌备用；血液将炒菜锅烧开，给油烧至五六成热，倒进鸡蛋清，炒至小包块时倒入；补充炒锅好像食用油烧开后，添加苋菜，用旺迅速炒、加盐，快速时倒进生鸡蛋，颠翻几下，就可以起锅摆盘。

菜谱营养成分：苋菜茯苓功效甘、温，无毒性，具备温补虚、温补肾阳锁精的作用。生鸡蛋具备养心安神、补血补气、滋阴润燥的功效。

菠菜炒粉丝

原材料：西兰花250克，粉絲100克，米酒10克，姜5克，小葱5克，盐3克，鸡精2克，芝麻油35克。

烹调方法：

血压西兰花择洗干净，粉絲清洗，各自用沸水焯一下，捞起来，沥净化水；小葱去根清洗切割成葱段，姜清洗去皮切成末；血液锅架火上，放进色拉油烧开，用葱段、生姜沫炝锅，烹入绍兴酒、素菜汤50ml，将西兰花、粉絲入锅，加食盐、鸡精炒匀稍熬成锅即成。

菜谱营养成分：西兰花中带有很多的β胡罗卜素和铁，也是维他命b6、叶酸片、铁和钾的极好来源于；红薯粉条里含有碳水化合物化合物、膳食纤维素、蛋白、维生素b3和钙、镁、铁、钾等矿物，且有优良的附味性。

椒油炝鸭胗

原材料：连藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，鸡精3克。

烹调方法：

血压姜洗干净去皮切成末；血液鲜藕清洗削掉黑皮肤，切割成片状，放进冷水内稍洗；补充锅里放适当冷水，煮沸后倒进连藕焯熟，捞进凉白开水里，带放凉后控干；负重鸭胗加食盐、生抽、醋、鸡精翻拌盛入盘里，放上生姜沫；足月最终用麻椒油炝在鸭胗上就可以。

菜谱营养成分：连藕含铜量高，因此 对缺铁性贫血的患者非常合适；次之连藕所含绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分都很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。