孕妇产后食谱如何吃有营养

怀孕自身便是一件十分艰辛的事儿，而在怀胎十月以后的生产，也是一件力气活。许多孕妇生产以后，不仅会消耗很多的精力，并且还会继续外流很多血液，因而孕妇生产完以后需要好好地的食补一下。但是需要友情提示的是，孕妇尽管需要滋补养生，可是一定要有效的分配菜谱，那样才能够确保孕妇吃的身心健康,吃的营养成分。

一般来说，孕妇产后食谱应当要以滋补养生主导，并且要留意补血补气补气补血，那样才能够让孕妇的人体迅速的获得修复，因而建议孕妇在生产以后能够吃阿胶红枣汤及其大枣阿胶糕粥，以迅速的补充人体外流的血液。

一、阿胶红枣汤做法

原材料：阿胶糕多个，大枣(削皮)5颗

作法：锅内放进适当的水、全部原材料，文火10分钟，慢火20分钟，最终下老冰糖调料。(自己喜爱口味淡口感，并且干桂圆自身含有细砂糖，因此 不喜此外放糖)

阿胶糕：《中华本草》：“归肝、肺、脾经。补血补气，活血，补阴，润肺。主冶血虚证，虚损咯血，呕血，便血，血痢，怀孕下血，月经崩漏，肾阴虚心悸失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽动

大枣：《中华本草》：“补脾胃，养血血，舒心神，调营卫，和药效。主冶脾胃虚寒，气血两虚，食少便溏，怠倦困乏，心烦失眠，妇女脏燥，营卫不和。”

二、大枣阿胶糕粥的做法

此粥有益气固摄、益气养血活血功效。可用以预防生完孩子气虚、恶露不净，病症为产妇恶露病症淋沥绵绵不绝，质稀色浅红，神倦乏力。

原材料：大枣20枚，阿胶粉10克，梗米100克。

作法：

1、将大枣清洗，削皮;梗米清洗干净。

2、锅置火上，放进冷水、红枣、梗米，用慢火熬粥，粥成加入阿胶粉，融化即成。

这二种孕妇产后食谱针对孕妇修复人体有非常好的协助，此外以便确保孕妇的母乳充裕，还应当让其多喝一些老母鸡汤、鱼头汤和骨头汤，并且作法一定要口味淡，不必忽略多的盐和调养，那样才能够让孕妇的人体以更快速率的修复。