孕妇初期菜谱

孕妇前期的情况下是十分关键的环节，在这个阶段假如不是留意自身的健康状况便会让胎儿成长生长发育遭受一些影响，并且有很多的食材全是不能够去吃，万一摄取会造成 小产的状况产生，但是虾仁实际上是能够 适当的吃一些，除非是一些针对虾仁皮肤过敏的孕妇是不能去吃，别人都能够去摄取。

1. 虾

虾带有很高的钙。假如孕妇吃龙虾之后沒有欠佳体现，如皮肤过敏、腹痛，就沒有问题。怀孕期适当多吃龙虾或虾米皮能够 补充钙、锌等 营养元素，尤其是钙能够 推动儿童的生长发育。吃龙虾还可以推动儿童头部的生长发育。因而，如果你自己草虾无副作用，能够 畅快的吃。

2. 纯蜂蜜

纯蜂蜜可推动消 化消化吸收，提高胃口、镇定助眠、提升机体抵抗能力，对推动婴儿的发肓拥有 积极主动功效。纯蜂蜜基本上带有蔬菜水果中的所有营养元素。在冬天每日喝上3--4汤勺纯蜂蜜，既补充营养成分，又可确保排便顺畅。

纯蜂蜜還是一种纯天然的美容护肤上品。做为护肤剂常常外擦，对皮肤的外皮、真皮起立即营养成分功效，可推动体细胞新生儿，提高皮肤的基础代谢工作能力。

3. 蓝莓干

蓝莓干含有很多葡萄糖，对心脏有营养成分功效，有利于冠心病人的康复治疗，因为钙、磷、铁的相对性成分高，并有过多维他命和碳水化合物，是老年人、女性及体弱多病贫血者 的滋补养生上品，可补气补血、暖肾，对贫血、血小板低有不错功效，对神经衰弱和劳累过度有不错的滋补养生功效。還是女性妇科的饮食疗法上品。

4. 牛肉

牛肉属畜类食材，不但营养成分高，带有丰富多彩的人体脂肪、蛋白、钙、磷、钾、铁、尼克酸等，所造成的发热量高过瘦猪肉、牛羊肉 等肉制品，并且是滋阴养血养血的上品。

在冬季多吃羊肉大有益处，它具备提升发热量、滋阴养血耐寒、滋补血气、温肾健脾胃、预防疾病强身健体等功效。牛肉是老人、孕妇、体弱多病 、怯寒者的冬季滋补养生上品。

5. 朱古力

孕妇每日吃一些朱古力对新生儿出生后的个人行为拥有 积极主动的影响。

科学研究工作人员发觉，与那 些在怀孕期内非常少吃巧克力的孕妇生的小宝宝对比，在怀孕期内爱吃巧克力的孕妇生的小宝宝在出世6月后更喜欢笑容或主要表现出高兴的模样。此项科学研究还显示信息，这些容易紧张的孕妇，假如在怀孕期内能常常服用朱古力，其所生的小孩不害怕陌生人。

6. 牛羊肉

孕妇一个星期吃3至4 次瘦牛羊肉，每一次60到100克，能够 防止缺铁性贫血，并能提高免疫力。

孕妇对铁和锌的要求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱肉含铜量为3mg，约为怀孕期铁建议量的10%；含锌元素8.5mg，约为怀孕期锌建议量的77%，营养成分比一般纯天然食品高。瘦牛羊肉也不会对血中胆固醇浓度值导致负面信息影响。

一旦身体存储的铁耗光，非常容易造成 贫血。假如女性在怀孕期缺锌，生完孩子应立即补充，不然人体的破损可能无法填补。锌不仅有利胎宝宝中枢神经系统的生长发育，并且对人体免疫系统也有利，有利于维持皮肤、骨骼和头发的身心健康。缺钙世人的免疫力低下，非常容易得病，对胎宝宝的神经生长发育非常容易造成不好影响。