女孩来例假吃什么好_女生例假应该吃什么

在来月经的情况下，女生的人体会越来越很敏感，并且绝大多数女生都是有来月经小腹疼的病症，它是因为在来月经的情况下子宫内膜掉下来，孑宫受凉造成收拢进而引起的痛感，因此在来月经的情况下一定要防止吃凉的食材，留意孑宫防寒保暖，多补充营养成分，下边带大伙儿掌握女生来例假吃什么比较好?

1.阿胶糕

讲到阿胶糕，基本上沒有女士不认识的，阿胶糕是女性补血补气养血好原材料的上品之选，常吃能医治气血不足，脸色黯淡，黄雀斑，月经不调，头昏和疲劳乏力等病症。阿胶糕能够和牛肉，鸡脯肉等，依照适合的占比，掌握時间和熟度用心烹制，实际效果更强，口味更优。自然，假如生活的节奏较为快，很忙绿得话能够考虑到用阿胶粉水冲喝，销售市场上也是有口味与众不同的阿胶固元膏卖。

2.老红糖

老红糖是纯天然成份比较多额糖，带有丰富多彩的维他命和含铁，针对推动身体造血功能有关键的功效。中医学觉得老红糖有养血助脾，补血补气化淤的作用。女士在生理期吃红糖补血是很好的，红糖姜水不仅避免经痛，并且能迅速补充动能，加速血液循环系统的速率。红糖的作用十分多，也是煮红豆糖水时很好的调味品。

3.大枣

大枣的补血补气作用坚信大伙儿也不会生疏，有维生素丸的美誉。大枣温性，有滋阴补阳，补血补气养血的作用，能推动身体血液循环系统。大枣中丰富多彩额含铁还能提升血液中血细胞的成分，女士生理期常常吃红枣补血，能够让自身的气血更充裕，皮肤更白里透红，还能消除黄雀斑。

多吃淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材

淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材含铜丰富多彩。生物活性高，非常容易被身体消化吸收运用。而黄豆、西兰花中含有的绿色植物中的铁，则不容易被胃肠消化吸收。因此，制订菜谱时最好荤素搭配塔配，适度多吃些动物类食品，非常是小动物血，不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物。是物美价廉的生理期健康保健食品。可挑选服用，考虑女性生理期对铁的独特需要。总而言之，生理期仍应遵照合理膳食的标准，并融合生理期独特生理学需要，提供平衡膳食，留意饮食搭配。