老年人补血补气吃什么最好

老人因为年纪过大，五脏六腑功能减退，一方面血气转化成不够，另一方面，因为病久气血虚耗费过大，因此非常容易出現气血两虚的状况。一旦人体出現头晕目眩、盗汗、体倦困乏、精神无精打采、唇舌色淡、手脚麻痹等临床症状，考虑到是气血两虚。那麼，老人补血补气补气吃什么最好是？

1、宜多吃铁丰富多彩的食材：含铜丰富多彩的食材关键包含肝脏、肾脏功能、心脏、肠胃和海带丝、海菜、大豆、西兰花、莴笋、油菜子、西红柿、杏、枣、桔子等均带有丰富多彩的铁制，民俗也常见龙眼肉、红枣、花生仁内衣服做为补血补气食品。

2、多吃酸性水果：现代科学科学研究证实，仅有二价铁离子才可以被身体消化吸收。在酸碱性自然环境下，三价铁易变化为溶于于水的二价铁，假如老人身体欠缺胃液，铁的消化吸收便会遭受阻拦。因此，以便推动铁制的消化吸收，还应吃一些酸碱性的食材，如番茄、酸枣、腌黄瓜、泡菜等。

3、多吃含有维他命C的食材：维他命C也可推动铁制的消化吸收和运用。因而，非常多进餐含维他命C丰富多彩的食材，如新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。

4、宜多吃维生素b2的食材：B族维生素（维生素b212、叶酸片）是血细胞发肓所必不可少的物质，蛋白质食物和猪瘦肉中成分较多，绿叶蔬菜等也带有叶酸片，非常多服用。

5、留意补充蛋白：蛋白是组成血红蛋白浓度的关键原材料，贫血患者应多服用含蛋白丰富多彩的食材，如牛乳、淡水鱼、蛋类食品、大豆及豆类食品等。