每天吃两个鸡蛋，包你健康又美丽

我们大家都了解生鸡蛋是一个十分营养成分又健康的食物，生鸡蛋中带有许多营养元素，能够 补充我们平时所需要的动能。许多明白健康养生的小伙伴们都喜爱在早上吃两个鸡蛋，配搭一杯豆浆，又美味可口又身心健康。我们今日就一起来了解一下生鸡蛋中有什么营养元素，生鸡蛋有什么作用和功效呢?

生鸡蛋中的营养元素

大家都知道，生鸡蛋中数最多的成份便是蛋白了。生鸡蛋是全部食材中蛋白质含量最大的食材。鸡蛋蛋黄中还带有丰富多彩的大豆卵磷脂，大豆卵磷脂成分能够 媲美核桃仁和牛肝这种营养成分十分高的食材。此外，生鸡蛋中的钙成分也不可小觑。

很多人都喜爱每日吃几个鸡蛋来补充自身身体的钙。并且将生鸡蛋历经生产加工以后制成咸鸡蛋，在其中的钙成分为远远地超出生鸡蛋自身，因此想他到补钙补锌实际效果的盆友一定要制做的咸鸡蛋来服用。

生鸡蛋有什么作用?

生鸡蛋中带有丰富多彩的钙物质，如今许多当代年轻人都处在亚健康状态的情况，她们身体的钙成分非常少，直到了一定年龄以后便会出現骨质疏松等身心健康问题，不但如今都年轻人的人体出現钙的缺失的状况，如今就会有年龄不大的小朋友的钙成分也是不够的，因此要留意给宝宝补钙这一重要环节。

生鸡蛋中还带有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂能够 具有维护肝的作用，你要肝脏出現一些病症的病人能够 每日吃一些生鸡蛋来保护自己的肝脏，沒有生病的盆友还可以吃一些生鸡蛋来预防传染病。

并且常常多吃鸡蛋，还能够提升我们的智商，提高我们的记忆能力，进而提升我们的机体免疫能力。并且也有一些报导强调其石中的还，也有一些独特的物质，能够 防止癌症。