红枣糯米粥的做法与营养功效

红枣糯米粥是比较好的保健养生粥，里边关键的食物有大枣，檽米，白糖，作法非常简单，有非常好的养生保健的功效，不仅可以补充人体的营养成分所需，在补气补血，养颜美容，防止色斑层面的实际效果也是非常好的，此外在预防心血管疾病层面，也可以充分发挥一定的作用。

作法

1:将檽米和大枣清洗干净,自来水侵泡半小时.

2:锅中放进适当水烧开，将泡好的檽米滤掉水，倒进沸水中.

3:放进大枣.

4:用汤勺搅拌，使小米粒不容易粘到底锅.

5:烧滚后转文火，盖上留细缝，熬30分钟，留意观查，不必让粥溢出来

6:打开表盖，用汤勺搅拌，再熬10分钟上下就可以

7:盛出，加适当老红糖搅拌趁着热服用

营养成分作用

1、檽米：

檽米带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b21、维生索B2、维生素b3及木薯淀粉等，营养丰富，为清补健壮食品；具备益气，健脾开胃，止出虚汗之作用，对脾胃虚弱，食欲减退，肠鸣腹泻有一定减轻功效；檽米有收涩功效，对尿频尿急，盗汗有不错的饮食疗法实际效果。

2、枣（干）：

枣带有维生素D、C、E、P，生物素，胡罗卜素磷、钾、镁等矿物，叶酸片，泛酸，维生素b3等。它有提升人体免疫力，预防骨质疏松和贫血，清理血管垃圾，舒心宁神等功效。中老年女性更年期骨质疏松、青少年儿童成长发育高峰时段钙的缺失、女士易贫血缺锌等，服用枣类食品都是有非常好的饮食疗法实际效果，病后气血虚的人服用枣类也是有非常好的滋补养生功效。大枣适合慢性肝炎，肝硬化的人服用，也可降低别的药品对肝脏的危害。大枣中含环硫酸铵腺甙，可软化血管，提高心脏收拢力，改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有一定益处。

3、羊骨头：

羊骨头中带有碳酸钙、碳酸氢钙、骨胶原蛋白的等成份，有补肾壮阳健骨，彭中治腹泻之作用。可用以血小板低脾气癜、再造欠佳性贫血、骨筋疼痛、要软困乏、浊白、淋痛、久泻、久痢等症状。