什么食物含碘多？

碘是我们身体必不可少的营养元素，日常生活，我们一般摄入碘的方法是根据服用的海晶盐或是从食材中获得碘的，大家都了解碘是影响人大脑发育的，假如孕妇缺碘得话是非常容易产生甲状腺结节的，并且还会继续影响胎宝宝的生长发育，假如小宝宝缺碘，是会影响小宝宝的大脑发育的，那到底哪些食物含碘多呢？

哪些食物含碘多？

1、海鲜产品

海洋动物的含碘量很高。含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等。

海带丝含碘量最大，干海带中做到240mg/Kg以上;次之为海贝壳类及鲜海鱼有哪些做到800mg/Kg上下。可是，盐中含碘量特别少，越发特制盐含碘越少，福清中的含碘量约20mg/Kg。

2、陆上食材

陆上食品则以蛋、奶含碘量最大做到40mg/Kg～90mg/Kg，次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。

身体碘的80%—90%来源于食材，10%-20%根据饮用水得到，5%的碘来源于气体，因而，食材中的碘是身体碘的关键来源于。食材中的碘化物被转变成碘离子后才可以被消化吸收，与碳水化合物融合的碘可立即被消化吸收。

孕妇缺碘有什么影响？孕妇缺碘易产生甲状腺结节，并影响胎宝宝的生长发育，情况严重新生婴儿出現“克汀病”。此病的产生以胎宝宝试管胚胎期缺碘为重要。其临床医学上面有疲倦、乏力、畏寒怕冷、总想睡觉、对外部兴趣不大等新陈代谢和循环系统多功能性变，骨骼生长出现异常，’脑生长发育缺点及延迟时间，皮肤干燥而成斑状，头发、手指甲无光、敏感等。

孕妇缺碘易产生甲状腺结节

以便孕妇自身的身心健康和胎宝宝的一切正常生长发育，孕妇务必留意不能缺碘，特别是在在缺碘地域更要有心吃含碘丰富多彩的食材。但过多摄取碘对准妈妈及胎宝宝也会存有一定的伤害。有科学研究证实，怀孕初期准妈妈碘过量能够造成孕妈血细胞 FT4（分散四碘甲腺原氨酸）显着减少，准妈妈患亚甲减、甲减的概率有提升发展趋势。准妈妈患甲减会造成小产、早产儿、发育畸形、胎宝宝神经、大脑发育阻碍等不良影响。针对胎宝宝，因为怀孕期间碘摄取过多，碘经胚胎进到，非常容易使胎宝宝造成碘引起性甲状腺素不高或甲状腺肿大。建议准妈妈补碘，但不必过多，“碘”到才行！

小宝宝补碘补钙补锌餐：虾米皮紫菜蛋汤原材料：

海菜10克，生鸡蛋1个，虾米皮、香莱各适当。食用油10克，食盐、葱段、生姜沫、芝麻油各少量。

虾米皮紫菜蛋汤对婴幼儿补钙、补碘有益

做法：

1、将虾米皮清洗，海菜用冷水清洗，掰成一小块，生鸡蛋磕入碗内打撒，香莱择洗干净，切割成小段。

2、将炒菜锅置火上，加点油烧开，放入生姜沫略炸，放进虾米皮略炒一下，续水200克，烧开后，淋入鸡蛋液，放进海菜、香莱、食盐、葱段就可以。

特性：含丰富多彩营养成分，对婴幼儿补钙、补碘有益。