维c水果含量排行榜

常常吃维生素C成分较高的新鲜水果，能够具有美白祛斑的功效。好像我们常吃猕猴桃、橘子、草莓苗、蓝莓干等维他命C成分都很高。主要内容以下：

维C新鲜水果成分排行谁的维C成分最大

1什么新鲜水果的维他命C成分较高

弥猴桃：弥猴桃味儿酸甜可口，带有较高的维他命C，拥有维C之首的美名。据统计，每日服用一个弥猴桃就可以考虑每日对维他命C的要求了。并且，弥猴桃也有一定的解腻功效，当饮食搭配较为油腻感后，适当服用不但能够解腻还能够促进消化。

橘子：橘子中也带有丰富多彩的维他命C，比大部分新鲜水果中的成分必须高，每日吃1-2个橘子就可以考虑人体对维他命C的要求。并且，适当服用橘子还能够具有减肥瘦身、美白祛斑的功效。

草莓苗：草莓苗中不但带有丰富多彩的维他命C，还带有其他营养元素。草莓苗合适一切群体服用，适当服用还能够具有促进消化、促消化、避免便秘的功效。

蓝莓干：蓝莓干中不但带有丰富多彩的维他命C外，也有丰富多彩的维生素D、维生素b2、伽马a亚麻酸等，适当服用针对减肥瘦身、心脏病、高血压等拥有非常好的防止功效。

新鲜水果的酸并不等于VC

新鲜水果里边的酸，实际上是柠檬酸，柠檬酸还包含苹果酸、水杨酸钠、枸椽酸等，柠檬酸浓度值越高，新鲜水果就更爽爆。除此之外，决策新鲜水果的甜酸口味，“糖酸占比”占很重要的人物角色。假如，糖份高于含酸量，新鲜水果吃起來就较甜，相反就较酸。拿青柠檬而言，那爽爆的味儿是柠檬酸钠（柠檬酸的一种），并并不是成分极高的VC，相反，一些不酸的水果，VC成分还真高，鲜红枣便是在其中之一，所以说，新鲜水果的酸值跟含有的VC并不呈正比例。

补充VC视新鲜水果而定

我们能够依据VC成分挑选新鲜水果来补充维他命，另外，吃过多酸新鲜水果，可能造成 胃酸过多。吃苹果，一定要掌握水果的营养成份，一定要合适自身的人体要求，新版本膳食宝塔建议，一切正常群体，每日新鲜水果量200-350g为宜，因而，爽爆的新鲜水果，也不必嘴馋哦！

除开以上新鲜水果维他命C成分较高外，石榴、苹果、青柠檬中的维他命C成分也很高。期待以上內容能够帮到大伙儿！