冬季食疗养生怎么做

霜降后食补要给胃肠一个由浅入深的融入全过程，因此要搞好引补。例如服用特性柔和的花生红枣汤、姜片炖牛肉等。除此之外，冬天喝热粥也是健康养生的好挑选。小麦粥能够养神除烦，白芝麻粥能够益肾滋阴，萝卜粥能够助消化止咳化痰，茯苓粥能够健脾开胃。

依据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的标准，冬天能够适当多吃些鲜香食材，如海带丝、海菜及其海蜇皮等，具备滋补阴血等功效。

天气冷的情况下，适当提升蛋白、人体脂肪及其维他命和矿物的吸进，对抵挡超低温很有益处。比如多吃一些檽米、高粱米、板栗、红枣、核桃肉、干桂圆、苋菜、冬瓜、姜片、牛羊肉、牛肉等湿热特性的食材。

提升维生素D、C的摄入，能够提高对严寒的适应力。维生素D关键来源于小动物的肝脏、红萝卜、墨绿色蔬菜水果等，维他命C则关键来自于新鮮水果和蔬菜。除此之外，冬季多吃些朝天椒，能够推动血液循环系统，还能提高胃口。

冬严冬扑面而来，天地万物凋零，应对低迷零落的景色，我们该怎样闪避？因此，中医学里有一个专有名词叫冬至养生。中医学觉得，冬天是匿藏元精的季节，冬令进补以霜降后至春分前这段时间更为适合。养生食疗很重要，它可做到维护保养元精、增强体质、益寿延年的目地。