冬季洗澡需要注意什么？

忙碌了一天，回家洗个澡放松身心，已经成为很多人的“必修课”。随着冬季的来临，温度降低，气候变的干燥，皮肤容易缺水。正确的沐浴方法，可以促进血液循环、刺激汗腺，将汗水和体内废物一同排出，去除皮肤表面的污垢，松弛神经，消除身心疲劳。那么冬季洗澡需要注意些什么呢？

适宜的水温缓解疲劳

在寒冷的天气，舒舒服服地洗个热水澡，是一件很惬意的事情。洗澡不仅能促进皮肤的新陈代谢，对神经的舒缓及血液循环也有益。需要注意的是，洗澡的水温在37-42摄氏度最为恰当。

假如水温过高，洗澡时消耗的热量多，不但不会消除疲惫，反而容易洗去皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时水温过高，会让全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，造成心脏缺血缺氧。特别是患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液粘稠度，甚至可能导致休克。而如果水温过低，会造成血管收缩，不利于消除疲惫。

选择适当的沐浴用品

洗澡时适当用一些沐浴用品，可以洗去皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。很多人喜欢用泡泡多、洗净力强的香皂、浴液洗澡，但在秋冬季节，这样容易造成皮肤干燥、皲裂、过敏。因此如果皮肤不是太油的话，最好选择中性的沐浴露，使用过程中，应尽量减少泡沫在身上停留的时间，尽快将身体冲洗干净。

给肌肤多一层呵护

秋冬季节，沐浴后的保养格外重要。皮肤经沐浴后，天然皮脂会被洗掉，皮肤暴露在空气中，很容易失去水分，变得干燥，干性皮肤尤其如此。所以，洗澡后要及时涂抹润肤产品，尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖、脚后跟等部位，它们比身体其他部位更容易干裂、瘙痒，在保养上要更加用心。

洗澡后皮肤温度升高，肌肤呈现柔软状态，而且皮肤毛孔会扩张，如能及时为皮肤涂上润肤产品，则最有利于皮肤吸收，同时防止皮肤水分的蒸发，起到更好的补水、滋润和保护皮肤的效果，是您拥有柔软细致的肌肤。

洗澡的好处虽多，但也有不少细节需要注意，否则可能影响身体健康，甚至发生意外。冬季洗澡要注意以下几点：

饱食或空腹不宜洗澡：

饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流减少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外，甚至发生心绞痛或猝死。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。洗澡时间应在饭后2小时左右，或下顿饭前1小时左右为宜。

酒后或劳累后不宜洗澡：

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。体力劳动或脑力劳动后，应休息30分钟再洗澡，否则容易引起心脏、 脑部供血不足，甚至发生昏厥。

不宜长时间洗澡：

洗澡时间过长，皮肤容易脱水，人容易疲劳，导致心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛，血栓形成，甚至诱发严重心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外。因此，泡澡以20分钟为宜，沐浴3-5分钟即可。

洗澡不宜太勤：

冬季，人体出汗减少，加上空气十分干燥，自动脱落的皮垢较少。洗澡太勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤干燥、松弛，甚至于干皮症、瘙痒症出现。

小常识123网温馨提示：在冬季，除了油脂分泌旺盛的油性皮肤人群可以每天洗澡外，中性肤质的人群的洗澡频率应控制在2-3天一次，而本身皮肤干燥，缺水的干性皮肤人群，3-5天洗一次澡比较适合。对于每天非洗澡不可的人，建议可进行局部清洗，或尽量只用清水冲洗，隔天再用沐浴露清洗。