红薯快速减肥法

如今很多人常有了肥胖症的苦恼，肥胖症不但影响总体美观大方，还会继续使我们的人体出現多种多样病症，我们应当积极地减肥瘦身，多吃一些易于消化的食材，比如地瓜等，加强锻炼，控制好自身的饮食搭配，那麼，地瓜应当如何吃才可以做到减肥瘦身的实际效果呢，下列详细介绍了几类有关地瓜的配搭方式。

地瓜也可以减肥吗?很多人不敢相信。实际上地瓜是一种非常好的瘦身食物，它含发热量低，又极具饱腹感，能够给你铺满腹部的另外，轻轻松松减去人体脂肪。月瘦14斤的独家代理红薯减肥法，想减肥的不必错过了!

一、应用红薯减肥法有三个标准

一、每顿饭用150克上下的地瓜取代正餐，因为它的饱腹感强，因此一般不容易饿

二、做地瓜餐时，最好是的方式应该是蒸红薯，而不是烤地瓜。此外，吃红薯时，皮一定不能吃。

三、在吃红薯时，配搭一些蔬菜水果，会更好哦。

下边另附一周红薯减肥法的菜谱，每日搞好纪录，它是真实给你瘦下来的食材喔~~

第一天

早饭：一个地瓜 一杯低脂牛奶

午饭：地瓜取代正餐，别的依旧，吃到八分饱就可以。

晚饭：地瓜一个半 鸡脯肉蔬菜水果沙拉(沒有色拉酱) 一个半水煮鸡蛋。

第二天

早饭：一个地瓜 一杯豆浆

午饭：地瓜取代正餐，别的依旧，吃到八分饱就可以。

晚饭：地瓜 蔬菜汤

第三天

早饭：地瓜 无糖酸奶

午饭：主服用地瓜替代，降低植物油脂类食材的摄取。

晚饭：地瓜 简单凉拌菜(尽可能服用低热量的食材，如鸡脯肉、三文鱼)

第四天

早饭：地瓜 水果燕麦

午饭：地瓜 鸡脯肉蔬菜水果沙拉

晚饭：地瓜 水煮蔬菜 豆类食品

第五天

早饭：地瓜 酸奶

午饭：地瓜 日常饮食

晚饭：地瓜 蛋羹 新鲜水果

第六天

早饭：地瓜 低脂牛奶

午饭：地瓜 日常饮食

晚饭：地瓜 蔬菜水果沙拉

第七天

早饭：地瓜 酸牛奶

午饭：地瓜 鸡脯肉

晚饭：地瓜一块 西蓝花 水煮鸡蛋

自然，以上菜谱还可以依据自身的习惯性改变，可是要确保主服用地瓜替代，且尽量避免吃植物油脂重的食材，且每顿饭八分饱就可以了。