猕猴桃的热量高吗

大家都知道弥猴桃是一种凉性水果，脾胃虚弱的人不宜多吃，不然会出现腹痛腹泻的状况。弥猴桃带有丰富多彩的膳食纤维素与维他命C，它能够合理的协助人消化吸收及身体排毒，而且没什么发热量，很合适减肥瘦身的人吃而且不容易长胖。文中详细介绍了弥猴桃的益处及其弥猴桃瘦身食谱，一起来瞧瞧吧。

弥猴桃是一种营养成分高，发热量很低的新鲜水果，一个弥猴桃可能带有30卡路里，而一个身心健康的成人一天就需要摄取1500卡路里的发热量了，因此，在那样的卡路里比照下，弥猴桃即便吃多了也不会长胖的，因此不必担心，安心吃否!

弥猴桃是一种备受顾客钟爱的新鲜水果，其果子鲜嫩汁多，芳香美味，甜酸怡人，营养成分极其丰富多彩。它带有优质的膳食纤维素，膳食纤维素有利于身体消化吸收、身体排毒，因此有这一原素在，你要吃胖都不可能了。此外，它也有丰富多彩的维C，维C便是一种抗氧化性物质，弥猴桃带有的VC、VE、VK等多种营养元素，属营养成分和膳食纤维素丰富多彩的低热量食品，对减肥瘦身健体、美容护肤有与众不同的作用。另外，还可以具有清热解毒下火、润肺润肠的功效，能够合理地防止和治疗便秘和痔疮。因此，具备这么多的减肥瘦身原素在，还怕吃多了会胖吗?

弥猴桃瘦身食谱一

提前准备原材料：去壳鲜虾24个，食用油100ml，盐、胡椒粉适当，新鮮柠檬水5汤勺，鱼露2汤勺，韩国辣酱2汤勺，糖1汤勺，薄荷草一束，罗勒叶一束，削皮金黄色和嫩绿弥猴桃各2颗，红洋葱1/2个。

做法：

1.最先把原材料中的二种弥猴桃切割成条形。

2.把圆葱洗干净，也切割成条形，薄荷草和罗勒叶一起撕破，随后放进弥猴桃和圆葱里。

3.把原材料中的调味料混和成自身喜爱的口感。

4.直往锅中倒进适当的油，倒进鲜虾煸炒两下，再撒上适当胡椒粉和食用盐。

5.把抄好的鲜虾和弥猴桃水果沙拉拌和在一起就可以服用了。

弥猴桃瘦身食谱二

提前准备原材料：弥猴桃5个，白砂糖20克，凉白开水120Ml。

做法：

1.我们先把弥猴桃清理干净后，除掉外皮，随后切切丁状。

2.用凉白开水把白砂糖融化后，倒进果汁机里，添加弥猴桃一起弄成糊状。

3.把拌和好的弥猴桃泥倒进密封罐里，放劲冰箱冷冻层，冷藏3钟头。

4.然后把冷藏好的弥猴桃泥拿出来，用汤勺搅松，最终再放入冷藏层里，那样反复3次就可以服用了。

弥猴桃瘦身食谱三

提前准备原材料(本原材料为4-6人份)：弥猴桃4个、柿子饼2个、小蕃茄5颗、桔子2个、生香肠40g、新鮮脆响的沙拉蔬菜(青椒、莴苣叶、综合性生青菜叶等适当)、炒过的芝麻适当、特别制作纯蜂蜜独特果水果沙拉淋酱适当。

做法：

1、弥猴桃去皮以后切割成一口尺寸。

2、柿子饼洗干净，不必去皮立即切割成一口尺寸。

3、青椒、莴苣叶、综合性生青菜叶切割成一口尺寸以后盛入钵盆内。

4、添加弥猴桃、柿子饼、生香肠、小蕃茄以后，浇上特别制作水果沙拉淋酱拌和。

5、最终撒进炒过的白芝麻，上边放置上翠绿色的叶子装饰设计会更为锦秀。

6、除开柿子饼和桔子以外，还能够用苹果、红提、枇杷果、大樱桃或者水梨等应季水果来替代。

冻龄惊喜小提示：弥猴桃具备非常好的减肥瘦身，可是每一个人的身体素质不一样，吃猕猴桃情况下一定要注意，脾虚便糖、慢性胃炎、湿寒痢者最好是忌食;经痛女士，在来例假期间要少吃，最好是不要吃;风寒感冒、儿童腹泻者不适合应用。