干烧碟鱼头的做法

在日常生活中大家对鱼是十分十分偏爱的，鱼的品种许多 ，烹制以后美味可口，而且许多 鱼的家常做法全是不一样的，大家的口感也是不一样的，有些人喜欢吃鱼类，觉得鱼类鲜嫩美味，也有些人对剁椒鱼头十分的钟爱。许多 鱼的剁椒鱼头全是能够 独立制做成菜式的，例如干烧碟鱼头便是十分火爆的一道菜式。

干烧碟鱼头的作法

食物：

碟鱼头、葱、姜、八角茴香、良姜、八角茴香、麻椒、盐、酱油、糖、芝麻油

制做流程：

1.将碟鱼的剁椒鱼头割开，除掉内脏一部分后，将剁椒鱼头清洗控干水份，最好用厨房吸油纸轻按掉表层的水份，以防在煎剁椒鱼头时，有油迹曝出。把葱根，和削皮的姜切成约2mm厚的大面积预留。

2.先加生姜片擦一入锅的内腔，随后把锅坐到火上，火灾加温，锅热后倒进油，待油7成热情况下，放进剁椒鱼头放进，改为中文火，将剁椒鱼头双面煎出橙黄色后，盛出预留。（煎好一面，再翻另一面，以防剁椒鱼头散烂）。

3.干净的锅中倒进底油，火灾加温，待水温4成热时，八角茴香，良姜，八角茴香和麻椒，嗅到香气后，放进姜蒜片炒香，随后倒进开水（水流量约能未过剁椒鱼头的2/3处就可以），加入酱油，糖，盐，煎好的剁椒鱼头。锅中的烧开后，盖上盖子，用低火炖15分鐘。炖好临起锅前加入醋和芝麻油。

鲽鱼的营养成分

1.鲽鱼带有丰富多彩的蛋白，每100g肉中带有蛋白23.4g、人体脂肪1.1g、钙107mg、磷135mg，还带有多种营养元素和矿物，维生素D和维他命D比较丰富多彩。

2.常吃鲽鱼可补充维他命D，维他命D充裕不容易使骨骼因钙的缺失而易损害，对老人的骨折产生有防止功效。

3.鲽鱼中的大豆卵磷脂丰富多彩，鱼的植物油脂中带有二十二碳六烯酸(DHA)，能避免大脑神经衰落，防衰老、益寿延年。

4.老人年纪变大，人体中的钙非常容易外流，因此 也非常容易骨折，假如常吃鲽鱼得话，可以补充维他命D，给人体出示需要的钙，避免老人出現骨折。此外，鲽鱼对身患高血压、高血脂的人，也是有非常好的功效。