吃海苔会胖吗？

紫菜是现如今新科技的物质之一，关键便是将海菜开展萃取，可不必小瞧它，它的营养成分乃至有很多蔬菜水果都没法对比。如今许多商场中我们都能够发觉紫菜的影子，它被制做变成小零嘴，尤其是如今的年青人，喜欢吃紫菜的非常非常多。那麼，海苔的热量高不高?吃太多紫菜是否会长胖呢?

1、吃紫菜是不是造成 长胖

适度吃不长胖，多吃会长胖。紫菜的特性是归属于高碳水化合物、高蛋白、高维他命C、高钙、高钠及其高钾，因此 虽然它的营养丰富，可是它的发热量也较高，但是好在紫菜的甲基纤维素也较高，因此 适度吃是不容易长胖的，可是多吃还会有长胖风险性的。

2、吃紫菜常见问题

1. 海菜味甘咸，寒性，能清热解毒、止咳化痰、有利排尿，夏季多吃海菜有解暑热，补身体的功效，高血压病人、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人合适多吃紫菜，但脾胃虚弱、非常容易腹胀的人也不应多食。

2. 紫菜在生产过程中历经调料，带有较多的盐份，因此需要控盐的人还要适度抑制调料紫菜的摄取量，能够适度吃些沒有调料的海菜片。

3. 干紫菜的盐份和鸡精成分很高，不适合长期性持续服用，一次最好是不必超出1两。尤其是儿童和身患高血压的群体，不必常吃，吃了后要立即饮水。

3、紫菜最好日摄入量

建议不超过50克，餐前服用。由于海苔的热量较高，多吃得话会造成 发热量超标准，造成 长胖，而每日不超过50克得话，其发热量仅等同于一根香蕉的热成分，因此 不容易造成 长胖。其次，紫菜的盐份和鸡精成分十分高，长期性吃太多会影响身心健康。

4、紫菜热成分

海苔的热量大概在177卡路里/100克，它的营养元素还包含：碳水化合物化合物50.4克，人体脂肪4.8克，蛋白29.4克，甲基纤维素46.4克。