一把瓜子相当于几碗饭

葵瓜子是在我国十分知名的食材，并且大家将葵瓜子做为休闲娱乐解闷的特色小吃服用，由于葵瓜子的服用快乐十分强，还可以锻练牙的抗压强度和口腔肌肉。葵瓜子的营养成分也十分的丰富多彩，含有瓜子油和矿物，对大家的人体有很强的补充功效，可是，一把葵瓜子等于几碗饭呢？下边就讨论一下解读吧。

白米饭 (发热量:116卡/100g)，葵瓜子 (发热量:606卡/100g)

一碗饭一般 是150g（一般工作）为174卡发热量，而一斤葵瓜子为500g 为3030卡发热量，大约等于17.41一碗饭发热量。

葵瓜子的营养成分：

葵瓜子含人体脂肪达到50%上下，在其中关键为不饱和脂肪，并且没有胆固醇、脂肪酸成分达到70%，有利于减少身体的血液胆固醇水准，有利于维护心血管健康。

丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养元素使葵瓜子具备防止贫血等病症的功效。葵瓜子是维生素b21和维生素E的优良来源于。

听说每日吃一把葵瓜子就能考虑身体一天需要的维生素E。对稳定心态、避免细胞衰老，防止成年人病症都是有益处。它还具备治失眠、提高记忆力的功效。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的防止作用。

不适合吃瓜子群体

1、高脂血症病人。葵瓜子带有很多人体脂肪，高脂血症病人服用后会使血液中的脂类水准上升，而血糖上升通常也是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的关键发病要素之一。

2、胆囊切除者。葵瓜子油腻感，其所含的人体脂肪需要胆液去消化吸收。胆囊切除后，存储胆液的作用缺失。这类患者假如服用葵瓜子，会造成消化不良。

3、胃病、肝病病人。葵瓜子带有很多人体脂肪，肠炎、痢疾等肠胃作用欠佳者和肝病病人服用后，会加剧病况。