一根玉米相当几碗米饭

苞米也是大家非常喜欢的一种五谷杂粮类食材，主要是因为苞米不但营养成分高，而且与别的五谷杂粮较为起來苞米吃起來的口味甜甜的，因此 遭受了许多女性朋友的热烈欢迎。而针对一部分正处在减肥瘦身期内的人而言，也会喜爱应用苞米取代白米饭。因而一根苞米中的发热量成分等于是几份白米饭呢?

一根玉米的热量等于几份白米饭

一到夏季，女孩们就刚开始疯狂的减肥瘦身。一开始是晚饭不吃，之后是天天吃水煮菜，如今又有新方式了。追忆一下是否有盆友对你说，要减肥瘦身夜里别用餐，吃一根苞米就能减肥瘦身。而且对你说她就这样瘦的，那麼话说夜里只吃一根苞米确实能减肥吗?有哪些根据呢?

先而言说苞米中都有哪些营养成分呢?

1.100克苞米造成发热量112卡路里，而一碗米饭带有发热量116卡路里，从发热量上看没有什么优点。

2.苞米中带有很多的膳食纤维素，可以使大便更畅顺，给你沒有便秘苦恼，另外也会带去你肠胃内的植物油脂。

3.吃玉米可以提升饱腹感，也就是没吃是多少就觉得饱了。

4.苞米中带有钾的量很高，可以加速基础代谢，保持酸碱。

5.苞米中含丰富多彩的镁，可以降血压，抗抑郁。

一般一根苞米的能食一部分大概是100克，也就是二两上下，跟100克白米饭造成的发热量类似。所以说玉米热量低，那真的是在玩笑。相对来说苞米比别的正餐有更强的促消化，防止便秘的功效。依照一样的晚饭而言，吃玉米可以带去一肠胃中的植物油脂。

苞米能够 独立服用，其他正餐也要配搭菜来服用。相对而言吃一根玉米热量摄取的尽量少。自然假如你平常晚餐吃得多，如今改为一根苞米，那麼你晚餐的摄取的确少了许多 ，当然就瘦下来了。假如你平常晚饭吃的就很少，吃一根苞米指不定还会继续提升发热量摄取。更何况每一个人早饭午饭吃的东西量也不一样，假如大白天吃的多了，夜里能够 连苞米都不要吃!

吃一个月苞米是否会有哪些不太好的影响?

并并不是任何人都合适玉米减肥，有的人胃肠不好，常常胃涨，反胃酸，乃至有胃溃疡。那麼苞米里带有很多膳食纤维，吃多了总是加剧你的不适感。

针对爱吃玉米减肥的人，有没有什么办法既能吃玉米又能吃不油腻?

1.一根苞米仅仅一个量词，你能吃一根苞米加上一根丝瓜或是白心火龙果，番茄等低脂肪的蔬菜水果。

2.煮开的玉米能够 跟红萝卜丝瓜，鲜虾等一起炒海，放小量的植物油，那样发热量加起來也不会很高。

3.苞米吃腻了能够 打汁啊，一根苞米煮开剥出来跟100克牛乳100克水一起弄成玉米汁也是有一样的实际效果。