什么是含钾高的食物和水果

在平常日常生活带有钾高的食材和新鲜水果還是十分多元化，较为普遍的便是苞米、黄豆和地瓜等，这种食材在服用后就可以有补充钾的作用，针对许多 缺钾的病人是有医治的作用，而新鲜水果上边带有钾元素数最多的便是香蕉苹果，每日大家是能够去吃一根香蕉，也是能够做到促进消化的功效，避免便秘的产生。

一、谷物中，以乌麦、苞米、地瓜、黄豆等含钾元素较高。

二、新鲜水果中，以香蕉苹果含钾元素最丰富多彩。

三、蔬菜水果中，以西兰花、荠荠菜、香莱、油菜子、洋白菜、莴笋、小葱、韭菜苔、青笋、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、黄豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素非常丰富多彩，如海菜每豪克含钾1640mg，是含钠的175倍；海带丝含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因而，紫菜汤、海菜清蒸鱼、海菜猪肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等全是夏天补钾菜式的佳品.

钾是身体生长发育必不可少的营养元素。它占身体碳酸盐的5%，对维持完善的中枢神经系统和调整心脏规律十分关键。它能避免中风，保持一切正常的肌肉收缩，与钠相互保持血液均衡。临床医学上面有很多患者因各种各样原因缺钾，如经常呕吐、腹泻和长期性肠胃引流方法使钾从消化系统中的排出来提升；一些慢性肾脏病和运用排钾利尿剂使钾从肾脏功能代谢提升

肾上腺功能亢进症病人或长期性运用肾上腺激素治疗，促进钾代谢提升；户外工作、高韧性劳动者和训炼，导致出汗多而损害钾等。所述原因造成身体钾的总产量降低，当血清钾小于3.5mmol /L，融合病况可分辨为低钾血症。

缺钾时临床表现常以原发性病症遮盖，钾缺乏使神经肌肉应急性减少，浑身无力，反应速度减少，情况严重能致硬瘫和呼吸不畅；消化系统神经功能紊乱，有厌食、恶心想吐、呕吐、腹胀，情况严重有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心脏应急性提高，出現心律失常，可有房室传导阻滞，乃至产生房颤和室颤。