哺乳期适合充饥的零食

哺乳期间是女士较为独特的阶段，尤其是在饮食搭配上面有许多 的食材是不能吃的，如果不留意自身的饮食搭配，会影响到母乳的品质，从而便会影响到小宝宝的发肓，我们都了解哺乳期间特别容易饿，因此许多 女士在哺乳期间的情况下，都是为自己提前准备一些零食服用，可是一些零食是哺乳期间的忌讳。

哺乳期妈妈的零食清单

1、新鲜水果：应当绝大多数都了解水果的营养是很充足的，因此在哺乳期间的妈妈们饿肚子，或者爱吃东西的情况下，非凡吃些新鲜水果，不仅有益于肠胃的消化吸收，还能补充本身的营养成分，还能够确保奶水的品质。

2、花生仁：熟的花生仁有催乳的功效，因此哺乳期间的渐渐地吃些花生仁是一个非常好的挑选，不必担心会影响到奶水，自身还能填饱肚子。

3、乳制品：许多 乳制品有益于母乳的代谢的，例如鲜牛奶，纯奶，也有酸牛奶这些，适度喝一些乳制品对人体也是非常好的。

4、少糖的点心：吃一些糖份较为低的点心，例如低热量的生日蛋糕也有一些全麦面包的吐司面包，既能填腹部解馋解饿，还不容易长胖。

5、蓝莓干：蓝莓干的营养成分成很高，并且口味又非常好，因此哺乳期间的妈妈们能够 安心吃，但是在选购的情况下能够 挑选较为大的，那样品质更强。

哺乳期间不能吃什么?

1、鸡精多的食材

在日常饮食中，母亲要留意不必吃含鸡精较多的食材，由于吃了以后，母亲也要给宝宝喂奶。假如小宝宝摄取过多鸡精，生长发育会受影响。尤其是1岁内的小宝宝，非常容易出現生长发育语言发育迟缓等病症。

2、盐分高的食材

盐分高的食材，还要少吃，最好是低纳饮食搭配，吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃腌渍的鱼类。

3、油炸食物

煎炸食品不但非常容易造成容易上火，并且无法消化吸收，哺乳期间的母亲最好是少吃，能忌口就戒口。

4、辛辣食物含有刺激性的食物

母亲最好是也不必吃辛辣食物含有刺激性的食物，例如朝天椒、蒜头等，会从奶水进到小宝宝身体，影响孩子健康。