菠菜火烧的做法

西兰花火烤是一种用西兰花制做而成的火烤，因为菠菜的营养使用价值较为高，且西兰花的口味也比较好，因而西兰花火烤变成很多人都非常喜欢的一种食材。自然，要想制做西兰花火烤得话，也并并不是一件难题，大伙儿在家里就可以进行。下边，就为大伙儿介绍一下西兰花火烤的做法及其营养成分！

一、西兰花火烧的做法

所需食物：面糊适当、西兰花1把、虾米皮适当、食用油少量、食用盐4克、葱5克、姜5克、麻椒油适当

做法：

1.西兰花切小傅撒进小量盐冲出水份，手攥干预留

2.把攥好的菠菜和虾皮混和在一起放进姜蒜末放进适当的盐，倒进适当麻椒油，鸡精，搅拌均匀就可以

3.发好的面切适度尺寸，擀成饼形状，包入饺子馅儿，周边封好

4.AMMA家庭装的是电煎锅，接电源后开个火力点(小档)，锅内倒进小量油(避免黏锅)，等锅热后把包裹的面糊两面沾上油放进电煎锅上，用把手面糊摁憋成饼状，盖上渐渐地煎烤。要随时随地关心火烤煎烤的水平，随时随地背面

5.因为素饺子馅儿的非常容易煎烧熟，因此烤至双面金黄色就可以起锅

二、服用注意事项

痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症病人及皮肤不光滑、皮肤过敏、松驰者适合服用西兰花。

身患尿道结石、胃肠阴虚内热、大便溏薄、脾胃虚寒、肾脏功能孱弱、肾炎和肾结石等症状者禁吃西兰花。

三、营养成分

西兰花中含有胡罗卜素，维他命C，维生素B12，矿物，辅酶Q10等微量元素，在其中每100克西兰花中为维他命C成分为32mg，膳食纤维素1.7克，钠成分85.2mg，西兰花每天宜食80克。

西兰花中带有丰富多彩的铬元素及其相近甘精胰岛素的物质，能调整血糖值，使之维持稳定情况，因而，糖尿病人能够 常吃菠菜，维持血糖值稳定。