孕妇紫苏油怎么吃比较好

紫苏油是一种营养成分较为高的成品油，里边含有a亚麻酸。是核桃油的5到6倍，比植物油要高50倍以上，由此可见它的营养成分作用十分的非常好，针对孕妇而言，在怀孕期还可以适度的吃一些紫苏油，不仅具备预防流感，也有非常好的增强免疫力的功效，食用方法也比较多，能够凉拌菜，能够作为调味品等。

立即食用：每日服食5-10ml;滴在温白米饭、吐司面包或馍馍上，少年儿童酌减至1-5ml。

巧调凉菜：加上到凉拌菜或水果沙拉中。

靓汤调料：滴进煮开的粥、汤、牛乳中。

蛋糕烘焙点心：将有机化学营养成分油替代氢化油或鲜奶油蛋糕烘焙点心。

自做配制：同豆油、食用油或食用油等一般植物油按1:5—1:10的占比混和后服用。

独门配搭：取5-10ml营养成分油与低糖自制酸奶或无糖酸奶搅拌均匀后服用，为欧美国家流行的抗癌食治疗法。

存储方式

1、0-25℃遮光储存。

2、油瓶瓶塞打开后，应在6月内服用结束，并放进电冰箱储存，以维持成品油新鮮和优良的口感。

3、与别的植物油调合后应留意置遮光处储放。

4、烧菜时油热就可以下菜，防止高溫超温(起烟)应用。

5、食用油营养元素丰富多彩，小量就可以考虑身体要求，均值每天每个人摄入5-10ml就可以，过多摄取身体没法灵活运用，应有效服用，防止浪费。

紫苏籽油是现阶段孰知α—a亚麻酸(a-LNA)成分最大的食品油，而以紫苏籽油质量最好是，油中α—a亚麻酸成分达到50-70%上下。世界卫生组织组织和联合国组织粮农组织由于α—a亚麻酸的必要性和人类广泛摄取不够的情况，建议重点补充α—a亚麻酸。