晚饭后可以吃苹果吗

苹果是很多人偏爱的新鲜水果，也是高级营养师青睐大伙儿要经常吃的新鲜水果。不一样类型的苹果有不一样的营养成分，例如红苹果软化血管、清理血管垃圾的功效更强，老人能够 常吃一些。青苹果具备护肝祛毒的作用，并能抵抗抑郁症，因而较合适年青人服用。那麼晚饭后可以吃苹果吗？

一：晚上吃苹果，也会长胖，但是这一時间，就是指睡觉前的一个小时以内。这一由于入睡以前吃苹果度，恰好处在机体歇息、修复的情况，无法立即将吃了苹果后留有的营养元素消化吸收掉，进而在身体沉积，变为人体脂肪。

二：晚饭后倒入专睡前吃水果，不利消化吸收，尤其是化学纤维成分高的新鲜水果，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康，性凉的瓜类蔬菜在入眠前更应控制食属用。

那麼最合适吃苹果的時间，究竟是什么情况下？早上跟早餐一起吃？下午当英式下午茶吃？還是晚饭后吃呢？

1、高级营养师强烈推荐中午吃苹果：吃苹果最好是的时间范围是在二餐中间，午饭和晚饭中间的英式下午茶时间段便是非常好的挑选，尤其是肠胃不太好的人，一定要遵照二餐中间吃苹果的标准。吃苹果的量维持在200~400克（1~2个苹果）。

2、高级营养师强烈推荐早餐加个苹果：早饭中最好是加一些新鲜水果，尤其是含有维他命C的新鲜水果，如苹果、桔子等。由于维他命C的任务是调整一天的人体营养成分均衡。那样的一顿早饭，一共的开销也不会超出几元，并且吃得多种多样。