燕麦代替主食瘦了十斤

许多女士由于不愿发胖因此会分外留意自身的饮食搭配，一般他们会挑选吃一些可以推动胃肠并且含人体脂肪少的食材，一些女士说自身吃燕麦片替代正餐瘦了十斤，燕麦片确实能替代正餐做到减肥瘦身的实际效果吗?燕麦片的确可以协助大家减肥瘦身，由于燕麦片带有膳食纤维素并且发热量十分的低，实际的一起来了解一下吧。

一、燕麦片替代白米饭能减肥吗

能减肥瘦身。燕麦片替代白米饭吃是能够减肥瘦身的，尽管燕麦的热量跟白米饭类似，可是燕麦片含有的膳食纤维素比白米饭高许多，因此吃燕麦片非常容易吃饱了，并且燕麦片也有推动肠胃蠕动、有益于身体大便的功效，因此对减肥瘦身是很有益处的。

二、燕麦怎么吃减肥瘦身

1.燕麦片粳米粥

原材料：梗米100克，燕麦米30克，白糖10克。

作法：将燕麦片研磨成粉;梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞出，控干水份。将梗米放进锅内，添加约1000ml凉水，先用灶火烧滚，随后改成文火熬煮。粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调均匀，放进锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂之后，加白砂糖调料，就可以盛起服用。

2.牛奶燕麦粥

原材料：牛乳、燕麦片、生鸡蛋。

作法：最先，再锅子中添加一杯水，随后添加燕麦片烧开，再打进一个鸡蛋绞碎，随后冲进100ml新鮮的牛乳混和一起搅拌均匀服用。

3.苞米燕麦粥

原材料：玉米面粉150克，燕麦仁100克。

作法：将燕麦仁去残渣清洗，放进锅内，放水适当煮至熟而盛开。用凉水调为的稀玉米糊缓缓倒进煮开的燕麦仁锅内，用勺不断搅拌。烧滚后改成文火稍微煮一下，就可以起锅。

三、合理减肥方式

1.健身运动要想减肥瘦身就一定要健身运动，假如确实不愿去做慢跑、游水等户外运动得话，何不能够跳跳绳，试验证实跳蝇每钟头能够耗费四百热量，是非常好的减肥的方法。

2.控制饮食少吃多餐，过七不食，促进消化，保养胃肠，肯定不必吃宵夜和煎炸类食材，这不但伤人体还会继续促使人体长胖的可能性扩大。

3.多饮水多饮水能加快身体基础代谢，将身体的废弃物迅速代谢出来。

4.要坚持不懈无论是干什么必须坚持不懈才可以取得成功，假如你三天打鱼三天打鱼得话肯定是不容易取得成功的。