食物金字塔

食物金字塔是由人体构造和，身体需要的营养元素，而作出的一个黄金三角，具体指导英国老百姓恰当饮食搭配。东南亚国家依据本身我国中国公民所需要的营养元素和中国公民本身的健康状况，制做出了亚洲地区的饮食金字塔。上年发布了合适我国的膳食金字塔。

1、膳食金字塔第一层

膳食金字塔的第一层，关键让大家一场，多吃谷物甘薯和杂豆类食品食品，多吃杂粮提高肠胃蠕动工作能力和身体的抵抗能力。水的强烈推荐量原来是1200ml每日，如今变成了1500ml到1700ml中间。

2、膳食金字塔第二层

膳食金字塔式的第二层，主要是强烈推荐我们常常服用蔬菜水果与新鲜水果。一天所需要的蔬菜水果成分大约在300克到500克中间，新鲜水果的成分大约要在200克到350克中间,至今补充人体正常的维他命成分。

3、膳食金字塔第三层

膳食金字塔的第三层，主要是强烈推荐我们服用肉类食品，并且肉类食品的摄取量与原先的数据信息有一定的变化，禽畜肉类食品有一定的减少，由原先的50克到75克上下，变成了40克到75克上下，鱼类、虾类类由75克到100克中间，变成了40克到75克中间，蛋类食品的食材由原先的25克到50克中间，变成了35克到40克中间。减少了身体对肉类食物的摄取标准。

4、膳食金字塔第四层

膳食金字塔第四层，关键强烈推荐人类服用奶制品产品，豆类食品类及其干果食品。

5、膳食金字塔第五层

膳食金字塔第五层，关键控制身体的油，盐与糖的摄取量。