菠菜能和山药一起吃吗

西兰花和淮山药全是二种难能可贵的营养成分十分高的蔬菜水果，只不过是二种蔬菜水果的物质成份成分不一样，因此 营养成分偏重于也不一样。淮山药起的关键功效则是滋阴补阳润肠预料，而多吃菠菜有利于减轻缺铁性补血补气问题，由于西兰花中带有很多的含铁。那麼将西兰花和淮山药配搭在一起，又是否会造成食物中毒的不良影响呢?

淮山药和西兰花能一起吃吗

最先能够 明确的对你说，一切正常的状况下是能够 一起吃的，由于有山药炒西兰花这家常小菜，西兰花不但带有很多的p胡罗卜素，也是维生素B6、叶酸片 、铁制和钾质的极好来源于。除此之外，它所带有的维生素b2、维生素 C、优质蛋白质、和镁质都超出[每天建议摄入量]的百分之二十10。 淮山药含有碳水化合物化合物和蛋白，还带有丰富多彩的维生素D，也有各种各样营养元素。淮山药从烹制来讲，既可做主要材料又可做调料;既可做干锅菜又可做凉菜。 期待你可以均衡营养，吃出漂亮!期待能协助到您。

建议建议：西兰花山药粥降血压粥西兰花100克，山药50克，梗米80克，生姜沫、精盐适量。 西兰花择洗干净，放于温开水中烫3~5分鐘，捞起来切段儿。大枣清洗。梗米淘净，与大枣、山药放进锅内，加适当冷水，文火煮至梗米七成熟时，放进西兰花、生姜沫、食盐，煮至香烂既成。可养肝明目，健脾胃润肺。适用各种类型高血压，尤其适用肝经有热时出現的头晕目眩目胀、眼酸不适感、视物模糊、闹心口燥、大便不通畅者。

山药炒菠菜做法

鲜淮山药20克，西兰花250克，猪瘦肉50克，米酒6克，食盐1克，鸡精1克，木薯淀粉10克，姜4克，葱6克，食用油15克。

将淮山药清洗切成片;西兰花清洗，切4公分长的段;猪瘦肉清洗切细条;姜切条，葱切条。把生猪肉放到碗内，添加木薯淀粉、盐、鸡精抓匀，上浆，备用。把炒菜锅置灶火上烧开，添加食用油，六成热当下入姜、葱爆香，随后放入生猪肉、米酒、西兰花、淮山药、食盐、鸡精，炒过即成。

菠菜的功效忌讳

如今都倡导多吃水果和蔬菜，由于西兰花彼此之间的口味，许多 小朋友也非常喜欢吃菠菜，但是父母们要注意了，吃太多西兰花很有可能会影响小孩的大脑发育。西兰花中带有丰富多彩的醋浆草酸，草酸在人体内会与钙和锌转化成草酸钙和草酸锌，不容易消化吸收排出来身体之外，会影响优质蛋白质和锌元素在肠胃的消化吸收。可是少年儿童在发肓环节需要很多的钙和锌，一旦缺乏这二种原素，便会不利骨骼和牙的生长发育，还会继续影响少年儿童的智商发展趋势，因此 父母们一定要控制给自己小孩西兰花的摄取量。