天天吃生菜可以减肥吗?

油麦菜中的成份能够 提升蛋白和人体脂肪的消化和吸收，常常吃油麦菜对减肥瘦身是有一定的协助的，可是再吃油麦菜的情况下不必蘸酱，由于酱里边带有的物质比较多，发热量也较为高，吃多了不但不容易瘦，还会继续提升休重。

生菜的做法

作法一

1提前准备食物。

2把油麦菜扒开，随后清理干净预留。

3蒜切末、辣椒干裁成丝预留。

4刚开始制做料汁。锅中倒进少量油，油烧后将辣椒干丝放进锅中爆锅出香气。

5将蒜泥放进锅中爆锅出香气。

6往锅中放进2勺生抽酱油、1勺白砂糖、少量盐，加温至糖和盐溶化就可以熄火，料汁就搞好了。(生抽酱油中有咸味，因此，再加盐的情况下一定要多留意。)

7锅中倒进适当的水烧开，把油麦菜放进锅焯30秒，随后将油麦菜控干水份放进碗里。(在焯油麦菜的情况下，能够 往锅中放少量植物油，那样焯出去的油麦菜色调鲜艳，十分漂亮。)

8将锅中的料汁浇在油麦菜上就可以。

作法二

1提前准备食物

2把蔬菜水果清洗，油麦菜撕片、番茄切片、辣椒切片、大樱桃水萝卜切成片

3四季豆入开水中焯烫一会儿，捞起来过凉预留

4挤压适当四季宝花生酱

5加适当食盐，并倒进沸水，调成丝滑的料汁

6将四季宝花生酱汁拌入蔬菜水果中，拌匀称进味就可以，制成品芳香可口

小技巧

1、 四季豆要先进开水焯烫一下，起锅过一下凉水，维持翠绿的色调和口味

2、 花生酱用沸水稀释液，能够 更强的激起出花生酱的香气

3、 食盐的量可依据自身的口感加上

作法三

1油麦菜掐掉黄叶，清理干净后，用盐水(冷水 适当盐，搅拌均匀)侵泡一会儿，清洗储备用;

2提前准备调味品：适当生抽酱油，盐，芝麻油搅拌均匀;

3煮锅里倒进适当冷水，适当食用油煮沸;

4快速放进油麦菜;

5马上熄火;假如姿势较慢，看先熄火，再皈依菜;

6将油麦菜捞起来，摆盘(喜爱更可口点的味道，能够 将油麦菜过下凉开水);

7加入第二步拌好的调味品，撒上芝麻;

8炒菜锅烧开，倒进适当食用油烧开(我略微多倒了点，干了烧菜。假如只做这家常小菜，油需少放);

9将烧开的油淋在油麦菜上就可以。

小技巧

1、调味品可依据本人爱好调节;

2、油麦菜用盐水侵泡，可洗得更干净。