孕妇食谱家常菜窍门

怀孩子针对孕妇而言真的是一个甜蜜的负担，既充满了对新生命的诞生的期盼，又伴随胡思乱想的害怕，担心因为自身的原因造成小宝宝负伤，许多 孕妇的饮食搭配全是有整体规划的。孕妇的食材全是偏重于易消化吸收、动能多、水份多，在怀孕的初期吃蛋白丰富多彩的牛乳、生鸡蛋等，中后期时便是全方位的营养成分摄取，可是留意的是孕妇的休重不必太超标准，来到中后期多是一些有利于胃肠的蔬菜水果和粗粮。不一样的阶段孕妇都是有需要补充的原素。

孕妇食谱家常菜小技巧

小技巧一：应进餐有利于消化的食材。

小技巧二：应吃一些迅速补充动能的食材。

小技巧三：不适合吃油腻感、蛋白过多、要花长时间時间消化吸收的食材。

小技巧四：可以吃水分含量较多的半流食流食，如鲜面条、小米粥、蛋羹等。

孕妇饮食搭配常见问题

1、 怀孕初期(一至3月)

孕妇在这时候常恶心干呕没有食欲东西，那怎?办呢?不愿吃就不必凑合，无须拘于於非要3餐都得吃饱饱的，而应该是少食多餐，爱吃就吃，宜多吃蛋白、维生素丰富多彩的食材，如:新鮮的鱼、肉类食品、蛋、牛乳、豆类食品、新鲜水果等.错过初期怀孕的营养成分补充，对今后宝宝成长发育将有欠佳的影响.

2、 孕中期(4至7月)

摆脱了初期怀孕的不适感，孕妇此刻比较舒适，另外孑宫算不上很大，胃里不被压迫而胃口也变好啦，胎宝宝生长发育较快，均值每天约提升

10克，孕妇要多摄入蛋白、优质蛋白质、铁制及卵磷质(鸡蛋黄)丰富多彩的食品，小米等粗粮含维生素B1较多，至於白米饭、面点则要适当，由于木薯淀粉、糖份会易长胖。

3、怀孕期间的最终几个月

胎宝宝生长发育更快，其休重的一半大概是在这里期提升的。此期因子宫增大被压迫肠胃，非常容易造成便秘，因此应多饮水并提供含有甲基纤维素和阿拉伯胶的蔬菜水果、新鲜水果，如莴笋、苋菜、苹果、梨等，便于润肠。