带饭族一日健康减肥食谱

带便当族一日身心健康瘦身食谱

早饭-优酪乳 苹果

一周取出一天的時间为肝脏排毒，优酪乳中的乳酸菌及其益生菌粉能够 协助保持肠菌的均衡，推动新陈代谢废弃物迅速排出来身体之外，而苹果中的水溶膳食纤维素相互配合膳食纤维更合适身体排毒，必要的葡萄糖和维生素还能为人体补充必要的动能。

午饭-大蒜炒木耳 白米饭

黑木耳能够 协助清洁血液，推动血液商品流通畅顺，也更是因为黑木耳有很强的吸咐工作能力，可以协助消除身体的废弃物和内毒素;蒜头中带有蒜素等营养元素，不但可以提高人的抵抗能力，还能够合理加快脂肪燃烧。

晚饭-银耳百合羹

同黑木耳一样，白木耳也具备一定的祛毒作用，另外发热量更低，相互配合百合花一起熬料，既能清热去火，另外不提升附加的发热量压力。

银耳泡发清洗，与百合花一同泡派发于电饭锅中，添加适量的水，熬料1钟头或至白木耳柔软就可以，假如感觉口味不太好可添加小量纯蜂蜜或老冰糖。