一岁宝宝吃什么补钙最好

一岁上下的小宝宝还处于一个迅速发展发育过程，如果是沒有立即去搞好补钙补锌的工作中便会让婴儿营养欠佳，这就是会影响到发展生长发育的速率，此外一般全是在大白天补钙补锌，实际效果也是十分明显，要是是选用饮食搭配来补钙补锌的方式，并且要每日坚持不懈补钙补锌，才能够做到作用，不能够急于求成，让实际效果越来越不尽人意。

少年儿童吃什么补钙实际效果最好是

1. 补铁剂不能与天然植物的食材同吃——天然植物的食材大多数带有植酸、草酸，他们能够和钙紧密结合转化成多聚体，进而防碍补铁剂的消化吸收，水果汁等也是这般。对西兰花等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶解水)再炒。稻米宜侵泡，小麦面粉宜发醇，以减少在其中的植酸。

2. 补钙补锌時间尽可能把握——很多人习惯性大白天补钙补锌，但钙的消化吸收晚间处在最高值，因而，临睡前补钙补锌实际效果更强。

3. 钙需要持续补充——钙在保持骨骼身心健康中的功效是一个长期性的全过程，因而，补钙补锌需要长期、持续地服食钙中药制剂。

选钙3大标准

1.钙中药制剂的安全系数

无需小动物骨粉。小动物骨粉为原材料制做补钙补锌品已不被倡导，由于重金属超标等有毒物质易堆积于小动物骨骼中，人若长期服用,易导致二次中毒了。

2.钙元素的成分

附加独立补充的原素钙的总产量要适合，标准为每天适合补充的总钙量的1/3，不如则欠缺，过多则提升肾结石的危险因素，造成便秘、恶心想吐、困乏等，并影响别的原素的消化吸收运用等。

3.钙的消化率

消化率在于以上2个因素，因此需要高品质的食材钙源，和促进钙吸收的低聚木糖等。

⒈多服用优质蛋白质成分高的食材

如：牛乳、酸牛奶、乳酪、泥鳅鱼、河蚌、螺、虾米音乐、小虾皮、海带丝、酥炸鱼、杜蛎、花生仁、 花生酱、水豆腐、松籽、甘蓝菜、花菜、大白菜、油菜子等。

⒉多做体育竞赛 （健身运动可使肌肉相互之间伸展，明显的刺激性骨骼，提升血液循环系统和基础代谢，降低优质蛋白质遗失，延迟骨骼脆化，另外有益于身体对饮食搭配中钙的消化吸收）。

⒊多日晒（紫外光可以推动身体VD的生成有利于钙的消化吸收。但紫外光不可以透过夹层玻璃因此不可以隔着夹层玻璃日晒）。或是应用ZZ-2紫外光理疗仪直射皮肤推动钙的消化吸收。

⒋吃好早饭。

⒌对含草酸多的蔬菜水果先绰水毁坏草酸（草酸能影响钙的消化吸收），随后再烹饪。如：甘蓝菜、花菜、西兰花、荠荠菜、芥蓝菜、介菜、鲜笋、春笋。