钙片一天吃多少片

孕妇钙片是一种许多人到特殊时期都需要吃的一种营养保健品，例如针对青春期发育的小孩，钙成分外流情况严重的老人，及其怀孕期间的女士，全是需要补钙补锌的。自然，补钙补锌注重科学研究补钙补锌，不然可能给身体产生得不偿失的实际效果。那麼，孕妇钙片一天吃是多少较为适合呢？下边将对于此事开展详细介绍！

一、孕妇钙片一天吃是多少适合

补钙补锌一定要科学研究，许多人觉得孕妇钙片吃的愈多愈好，但实际上并不是这样，每日钙的摄取量约800～1500mg较为适合，不超过2000Mg为宜。在吃孕妇钙片的情况下，最好是也很多的饮用水，为此来推动没法被消化吸收的钙立即的排出来身体之外，维持我们人体的稳定平衡。

二、孕妇钙片的营养成分

1.孕妇钙片可以推动青少年儿童骨骼身心健康的发肓。立即的补充我们人体缺乏的钙还可以预防骨质疏松，骨折的患者吃孕妇钙片可以迅速的修复，孕妇钙片特别适合中老年和更年期前后左右的女士来吃。

2.孕妇钙片还可以调整我们的心脏规律，有利于保持血液一切正常的凝结，合理的协助营养元素的一切正常运行。还可以协助我们防止由于钙的缺失而造成的高血压、冠心病、肿瘤等各种各样病症。无论是针对防止少年儿童的佝偻病、還是成人软骨症和骨质疏松，或是是中老年骨质增生外流导致的手腿腿抽筋、腰部酸痛等病症，嚼服孕妇钙片都可以做到明显的实际效果。

三、孕妇钙片的恰当食用方法

如今孕妇钙片的市场销售上面有许多不一样类型的孕妇钙片。不但有碳酸氢钙和柠檬酸钙，也有其他方式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等。不一样种类钙价钱也不一样，碳酸氢钙较为划算，含钙却达到40%，可是碳酸氢钙仅有在优良的胃液标准下才可以被人体更强的消化吸收，最好是在胃液代谢做到最大的情况下，如在用餐时或用餐后没多久，在这个时候服食孕妇钙片的消化率较为高。而柠檬酸钙的价钱就较为高了，含钙相对性于碳酸氢钙有点儿低，仅有21%上下。可是它的益处取决于，柠檬酸钙不需要胃液功效也可以被人体非常好的消化吸收。

老人胃液代谢较少，较为合适服用柠檬酸钙。身体消化吸收钙都是有一个全过程，在胃酸的作用下一部分碳酸氢钙会变为氯化钙，氯化钙进到肠胃后又会变为碳酸钙，难以被消化吸收，还会继续抑止肠胃的肠蠕动，乃至会造成便秘。老人的饮食搭配中欠缺膳食纤维素，因此在服食孕妇钙片后便秘的状况十分普遍。那麼怎样推动优质蛋白质的合理消化吸收呢?我们能够 在补钙补锌时喝些酸牛奶，酸牛奶中带有的乳酸菌和钙结合能推动消化吸收，还带有很多活性乳酸菌，可推动肠胃肠蠕动，合理的缓解便秘。在吃孕妇钙片的情况下，一定要提升膳食纤维的摄取，竹笋干、花菜、大白菜、油菜子等蔬菜水果带有的膳食纤维比较多，黑芝麻粉、松籽、甜杏仁等干果带有的膳食纤维比较多，苹果、鸭梨、大樱桃、大枣、石榴等水果种类带有的膳食纤维比较多。