三个月孕妇食谱

孕妇在怀孕三个月的情况下还处在孕初期，在这段时间，孕妇需要给自己补充一定的营养成分，那样既能够 确保自身的身心健康，另外还可以确保小孩的一切正常生长发育，防止小孩由于营养不良而出現发育不全的状况。那麼，合适三个月的孕妇吃的食物有哪些呢？下边将对于此事开展一些强烈推荐！

一、鸡脯肉芝士卷

食物：鸡脯肉1块、乳酪2片、香肠1根、生鸡蛋2个、小麦面粉适当、香炸粉适当、盐适量、白胡椒粉少量、葱蒜粉适当。

作法：

1、将鸡脯肉用花刀或肉锤解决成片状。

2、随后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白砂糖腌制一下。

3、先在腌制好的鸡脯肉片下铺一层乳酪。

4、随后放上火腿片。

5、翻卷。

6、拍顶层小麦面粉。

7、随后裹层鸡蛋液，最终再裹上面包糠。

8、用炒菜锅小火煎至金黄色就可以了，取下略微晾一下切一小块就可以摆盘了，切的情况下当心乳酪流出去。

作用：鸡脯肉芝士卷香酥诱惑，能补充营养成分，进一步提高孕妈妈的体质。

二、莴笋炒虾仁

食物：青笋1根、明虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红指天椒1个、米酒1饭勺、吉士粉1茶勺、油、盐、鸡精各适当。

作法：

1、明虾去壳去首尾去除虾线剥出鲜鲜虾，用米酒、盐、吉士粉腌一会儿。

2、坐锅，下鲜虾滑炒（鲜虾在锅中一掉色，立刻熄火，确保鲜虾细嫩），盛起。

3、锅中留底油，下蒜姜进行爆香，后放青笋丁煸炒一下。

4、然后下青红椒炒匀，待锅中青笋丁害怕墨绿色，加盐鸡精调料熄火。

5、最终放鲜虾，借助锅中温存把二者味儿融合起來。

作用：青笋和鲜虾营养成分都极其丰富多彩，让母亲更为健壮。

三、香甜可口梨藕汁

食物：做香甜可口梨藕汁需要的食物：梨1个、藕1段、矿泉水100ml。

作法：

1、梨削皮削皮，切一小块，藕削皮切一小块。

2、解决好的梨和藕放进果汁机，倒进100ml矿泉水搅拌细致。

3、搅拌好梨藕汁用沙布或是不锈钢筛网过虑。

作用：香甜可口的梨藕汁不但味儿爽口，有利于健脾开胃，更能降火去燥，十分滋养。