儿童冬天吃什么好呢?

无论是针对小孩還是成年人而言冬季是又干又冷的。针对小孩而言，她们所需要的营养成分是十分多的，一旦缺乏营养不但会让人体的免疫力下降，还会继续对孩子的身高有一定的影响。因此在又干又冷的冬季小孩的营养成分也一定要紧跟，新鲜水果不可以少蔬菜水果也是不可以少的。下边我们就一起来看一下少年儿童冬天吃什么好呢?哪些水果蔬菜能够 在冬季协助到我们呢?

青菜健脾养胃与立，味道微苦生寒，顺畅利胃。青菜含有维C和优质蛋白质，还含铜、磷、胡罗卜素和b族维他命等，对胃及十二指肠溃疡有止疼、推动痊愈的功效。

花菜带有丰富多彩的维他命类化合物，维C的成分十分突显，每100克达到80mg，比普遍的白菜、黄豆芽高3-4倍，比柑桔高二倍。

地瓜，秋冬季是吃红薯的好时节，地瓜能提供身体很多的粘液蛋白质、糖、维生素D和维他命C，因而具备补虚乏、养血力，健脾养胃、强肾阳不足及其和胃、养胃、益肺等作用。冬天再来一个热呼呼的烤地瓜是非常大的享有呢。

莴笋含有蛋白、糖原、胡罗卜素、维C、碳水化合物等，多吃芹菜，能够 推动胃酸代谢，提高胃口，并有化痰功效。莴笋可与豆腐干、丝袜高跟鞋等炒食，色彩艳丽，味儿芳香。

大豆、绿豆中带有很多的蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物，及其钠、磷、铁、钙等身体必不可少的饮食搭配营养元素。豆生芽后，不仅能维持原来的物质，并且提升了维他命的成分，有益于缓解疲劳。豆芽菜中的叶绿素还能够预防直肠癌。

甘蓝菜的维他命C的成分是番茄的3.5倍，钙的成分是丝瓜的2倍。甘蓝菜还带有较多的营养元素钼和锰，是身体生产制造酶、生长激素等活性物质所不可或缺的原材料。它能推动身体物质新陈代谢，十分有益于少年儿童成长发育。

山芋含有木薯淀粉，营养丰富，材质滑爽，随便消化吸收，有健胃消食功效，十分适合脾胃虚寒的人服用，是少年儿童的服用上品。

“冬吃萝卜夏吃姜”，坚信这话妈妈们听许多 了。箩卜尽管寒性，但是仅有直接生吃才会出现寒凉，秋冬季出产的季节气温渐冷，特别适合服用箩卜来滋润人体，用箩卜熬汤或是翻炒萝卜丝全是非常好的菜式。

苹果：苹果具备生津止渴、润肺止咳、健脾开胃、解酒等功能，消化不良的人能够 打汁食用。苹果还能够防止和清除劈来，苹果中的钾能够 跟身体产能过剩的钠融合，并将其排出来身体之外，因此，食入过多盐份时，可吃苹果来协助排出来。可是苹果含有糖原和钾盐，摄取过多不利心、肾保健，切勿多食。

石榴：茯苓功效甘酸酸的、性温，具备除虫，收敛性、涩肠、止痢等功能，适用久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、外伤流血等症。

红心柚：茯苓功效酸、寒、无毒性，作用理中除胀、止咳化痰、健脾养胃、快速消肿，适用胃病、消化不良、慢性咳嗽、咳嗽痰多喘气等症。红心柚甜酸鲜美，以含维他命C丰富多彩而着称，因而更有利于心血管疾病及肥胖症病人。红心柚含有的柠檬酸具备清除身体疲惫的功效。

青柠檬：味极酸、甜，具备生津止渴、解渴、去暑等功能。柠檬酸钠能够 跟钠离子融合成一种可溶铬合物，进而减轻钠离子促进血液凝结的功效。因而高血压、心肌梗塞病人常常喝柠檬饮料，能够 巨大的改进病症。

山楂果：茯苓功效酸、甘、微温，营养成分极其丰富，每100克鲜山楂肉中，维他命C就高达89mg，在新鲜水果居于第三位;尤其是其含钙，每100克瓜瓤含85mg，也遥遥领先，特别适合小孩、孕妇对优质蛋白质的要求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种病症也是有显着功效。

梨子：止咳化痰。在天气干燥的情况下，小宝宝非常容易重感冒，能够 跟小宝宝常常吃点雪梨粥，或是是冰糖炖梨。由于梨性寒，可润肺止咳生津止渴、清肺润肺，进而止咳祛痰。可是宝宝拉肚子时吃梨总是加剧病况。

柑桔：止咳化痰舒经。秋冬季时节小宝宝患急慢性支气管炎时，吃柑桔可经络疏通，清除痰积，因而有利于医治。柑桔吃多了，会引婴儿上火，每日给孩子吃二到三个即要打住。此外，孩子吃柑桔前后左右的1钟头不适合喝纯牛奶，否则的话，柑桔中的水杨酸与牛乳中的蛋白相逢后，立刻产生凝结，影响柑桔中的营养元素消化吸收。

香蕉苹果：润肠润肠。香蕉苹果肉质地糯甜，又能促进消化，因而，也是妈妈常常给孩子吃的新鲜水果。可是香蕉苹果不适合在短期内内让孩子吃得过多，尤其是脾胃虚寒的小宝宝。不然，会造成恶心想吐、呕吐、腹泻。一般来讲，针对胃口不很大的小宝宝，每一次吃一根就可以，每日可吃2次。

柿子饼：润肺止咳生津止渴。柿子饼带有很多的维生素D、C和单宁酸，营养丰富，有降血压活血、清热解毒润肠、润肺止咳生津止渴等作用。可是当小宝宝过多服用柿子饼，尤其是与地瓜、大闸蟹一同吃时，便会使柿子饼里的柿胶酚、单宁酸和胶原纤维，在胃内产生不能溶解的硬小块。这种硬块不但会使小宝宝产生便秘，并且有时候因为不可以从身体排出来，便滞留在肚子里产生胃结石，进而使小宝宝胃里涨痛、呕吐及消化不良。

这种蔬菜水果和水果的营养使用价值全是很可很高的，一定是能够 在冬季的情况下给我们的小宝宝充足的营养成分。记牢：人体较为弱的小孩我们能够 给他们吃一些色调较为深的新鲜水果，能够 协助我们的小孩预防流感。色调深的新鲜水果维C是比色调浅的新鲜水果高许多的。