顺产月子餐30天食谱都有什么

女士在坐月子的情况下，一定要依照规定做，那样对身体恢复才会出现非常好协助，有很多女士在坐月子的情况下，全是较为随便，那样非常容易引起人体病症，那样对本身身心健康的危害也是情况严重的，做月子饮食搭配是很重要的，下边就详尽的详细介绍下顺产月子餐30天菜谱都有什么?

顺产月子餐30天菜谱：

第一周(新陈代谢身体排毒周)：

餐食作用：消除废血(产后恶露)、污水、有机废气及老旧废弃物

孕妇刚生产完精力食欲皆不佳,食材以轻淡,好消化吸收主导.以牛肝、乌仔鱼、小黄鱼主导

1. 生化汤：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份，每天300 cc 2. 色拉油炒猪肝2份, 用烤生姜、酒酿精华液(做月子水)、色拉油炒出

3. 甜糯米粥：每天二碗

4. 红豆汤：每天二碗

5. 鱼头汤:乌鱼、鲈鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条

6. 做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600 cc

8. 生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，持续三日(喂母乳者无需)。请事前告之，并在未奶涨前食用

9. 薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)

10.特效催奶汤：乌贼猪手汤(生完孩子四天无奶者用)

11.番木瓜茶：奶水稀少时用(生产三天后用)

12.养肝汤：保肝护肝，协助肝脏提升祛毒工作能力

第二周(内脏器官收拢周)：

餐食作用：收拢孑宫、骨骨盆

主要腰骨还原、骨骨盆复旧，推动基础代谢，防止腰酸背疼

1. 生化汤：破腹生产者须喝至第十四天，每天每天300 cc;选择顺产者已不喝

2. 色拉油炒猪腰：每天二碗，共2个，用烤生姜、胡麻油炒出

3. 甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗

4. 红豆汤：每天二碗

5. 油饭：每天一碗

6. 鱼头汤:乌鱼、草鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条

7. 做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600 cc

8. 蔬菜水果(挑选品行柔和的蔬菜水果，以红色的蔬菜主导，比如：胡萝卜、观音菜或红苋菜、西兰花)：以胡麻油制做，每天二份

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9. 薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合，也可挑选面点) 10. 番木瓜茶：奶水稀少时用

第三周至小孩满月(滋润食补周)：

餐食作用：补充营养成分、恢复元气(流产及刨腹产者至四十天)

调理精力，补血补气、行气，防止脆化，修复女士皮肤的光洁与延展性

1. 麻油鸡：以酒酿精华液(做月子水)、色拉油、烤生姜制做，每天二碗 2. 甜糯米粥：每天一碗 3. 红豆汤：每天一碗

4. 油饭：每天一碗

5. 淡水鱼：一般淡水鱼均可(刨腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每天一碗

6. 做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600 cc

7. 蔬菜水果：品行柔和的蔬菜水果，每天二份

8. 新鲜水果：哈蜜瓜、番木瓜、红提、大樱桃、桃子，每天一样 9. 薏米仁饭：每天二碗(若没有食欲请无须凑合)

10. 花生猪脚汤或乌贼猪手汤(无母乳或奶水不够者服用)：每天一碗持续三日

11. 养生药膳：煲汤每天一碗 (不肯食猪蹄者服用，如山药鸡汤)

12.番木瓜茶：奶水稀少时用

这种便是顺产月子餐30天菜谱，女士在生产后全是能够 挑选这种食材，对滋补养生人体有非常好协助，另外也不会加剧人体压力，女士在刚生产后，是不可以挑选高热量食物的，清淡食物最好，那样对人体消化吸收才不容易有压力，促使女性的身体可以迅速修复。