清蒸蒜蓉秋葵的做法

秋葵这类食物针对大家的人体是有非常大的滋补养生实际效果，非常是原本就身患三高病症的病人而言就更应当要多吃一些秋葵的，那样就可以具有一个软化血管和血压等作用的，并且这道食物也有许多的做法的，数最多见的方式便是清蒸的蒜蓉秋葵的，这类作法关键便是沒有让秋葵之中的营养元素有一定的外流的。

主要材料：秋葵350克 调味品：小葱20克，生抽酱油8克

做法：

1) 将秋葵洗干净，放进开水中烫熟，捞起来;

2) 将秋葵放进冷水中洗澡，捞起来切条;

3) 小葱清洗鲜切花预留;

4) 秋葵段盛入盘里，洒下葱段，淋入生抽酱油翻拌就可以。

特色菜及作用：家常菜食谱 抗癌抗癌食谱 青少年儿童菜谱选手菜谱 胃病菜谱

2. 水豆腐拌秋葵

主要材料：秋葵 300克， 水豆腐 1块

调味品：盐 1匙 素易鲜 1/2小勺

做法：

1) 把秋葵烫熟控干切割成星辰状。

2) 在研钵里把水豆腐和调味品磨匀再添加秋葵翻拌就可以。

特色菜及作用：清新凉拌菜

3. 法式蔬菜水果沙拉

原材料：油麦菜 适当， 圆葱 适当，黑橄榄 5颗， 秋葵 2根， 小玉米 1根， 小青瓜 适当， 杏仁片 适当， 吐司丁 适当， 西红柿 适当， 油醋色拉酱(建议用没有蛋的色拉酱) 3一茶匙。

1) 将蔬菜水果清洗各自切完预留。

2) 依次将油麦菜放进全透明碗中，再一一将别的的原材料排进，最终放上黑橄榄、吐司丁，就可以淋上油醋色拉酱再撒上杏仁片即进行。

3) 酱汁中的原材料务必切割成粉末。

特色菜及作用：西班牙餐

4.香煎秋葵香肠卷

食物：块状香肠、秋葵、青红椒、圆葱、红萝卜、生抽酱油

流程：

1.锅加热添加植物油，放入各种菜丝煸炒匀称，添加稍稍生抽酱油调料，最终添加秋葵条，炒好的菜放盘里预留。

2.火腿片放置砧板上面上炒好菜卷起來用木签固定不动，搞好的香肠豆腐皮卷。

3.炒菜锅或电饼铛加热抹薄油，放进香肠腐皮卷。

4.煎至香肠双面掉色，还可以撒进辣椒面、白胡椒粉、白胡椒粉等合适自身口感的调味品。