水果果糖含量表

大部分人都较为喜爱吃苹果，不但由于水果的营养使用价值高，还由于新鲜水果口感好，我们在日常生活中看到的新鲜水果各式各样，不一样的人有不一样的爱好，大部分新鲜水果都带有葡萄糖，吃起來口味全是甜的，葡萄糖要比我们平常吃的白砂糖发热量低，下边给大伙儿介绍一下常见的水果葡萄糖成分表。

普遍水果含糖量排名榜

糖份在4%—7%中间的新鲜水果：甜瓜、草莓苗、白兰瓜等。

糖份在8%—10%中间的新鲜水果：梨、青柠檬、大樱桃、哈蜜瓜、红提、水蜜桃、菠萝蜜等。

糖份在9%—13%中间的新鲜水果：苹果、杏、无花果、橘子、红心柚、荔技等。

糖份在14%以上的新鲜水果：柿子饼、干桂圆、香蕉苹果、杨梅酒、石榴等。

鲜果有水果和坚果之分。水果即新鲜水果，它拥有 艳丽的颜色，浓厚的清香，柔美的味儿。坚果既常说的硬果、干果。

水果的营养成份和营养成分与蔬菜水果类似，是身体维他命和碳酸盐的关键来源于之一。众多水果广泛带有较多的糖原和维他命，并且还带有多种多样具备生物活性的独特物质，因此具备较高的营养成分和健康保健作用，其所含成份关键有：

糖原：新鲜水果中广泛带有葡萄糖、绵白糖、葡萄糖，如苹果、梨等含葡萄糖较多；柑桔、桃、李、杏等含绵白糖较多；红提含葡萄糖较多。众多水果的糖份在10％至20％中间，超出20％糖份的有枣、椰子鞋、香蕉苹果、大山楂等水果。糖份低的有草莓苗、青柠檬、杨梅酒、桃等。

维他命：新鲜水果中的维他命成分约为0.5％至2％，若过多，则肉质地不光滑，皮薄多筋，服用品质低。黑色素：新鲜水果的颜色是伴随着生长发育标准的改变或成熟情况的转变而转变的。一般来说，深黄色的水果含胡罗卜素较多。新鲜水果的芬芳能刺激性胃口，有利于身体对其他食材的消化吸收，芳香油也有除菌的功效。

碳酸盐：新鲜水果中含碳酸盐比较丰富多彩，橄揽、山楂果、柑桔中含钙量较多，红提、杏、草莓苗等含铜较多，香蕉苹果含磷量较多。

每100克新鲜水果中糖份低于10克的新鲜水果，包含黄瓜、甜瓜(4%)、橘子、红心柚、青柠檬(8%)、水蜜桃(6%)、李子果、杏(9-10%)、红提(9-10%)、枇杷果(6%)、菠萝蜜、草莓苗、大樱桃(8%)等。该类新鲜水果每100克可出示20－40大卡的动能。每100克新鲜水果中糖份为11－20克的新鲜水果，包含香蕉苹果(20%)、石榴(17%)、哈密瓜(18%)、桔子(12%)、苹果(15%)、梨(12%)、荔技(14%)、芒果等。该类新鲜水果每100克可出示50－90大卡动能。每100克新鲜水果中糖份高过20克的新鲜水果，包含大枣、红果，非常是干枣、小枣、柿子饼、蓝莓干、杏干、干桂圆等坚果，及其果干。糖份非常高的水果，如红富士苹果苹果(22%)、柿子饼、莱阳梨、肥城桃、哈蜜瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、水蜜桃等。该类新鲜水果每100克出示的动能超出100大卡。