孕妇菜谱做法有哪些？

针对每一个女士而言，当自身在怀孕期这时的营养成分摄取但是十分关键的，那麼小宝宝的身心健康生长发育重要就取决于孕妇每日吃的东西，因而在怀孕期营养成分的食材一定要注重方式 及其科学研究的配搭才行。今日网编就为老丈人盆友详细介绍几类生活中的营养菜谱，赶紧来了解一下吧！

鸭块大白菜

原 料：

鹅肉100克，大白菜150克，盐10克，米酒25克，麻椒3个，鸡精少量，生姜片5克。

做 法：

1、将鹅肉清洗切割成块，放水略超出鸭块，烧开去其泡沫塑料，添加米酒、生姜片及麻椒，用慢火炖酥。

2、将大白菜清洗，切割成4公分长的段，待鸭块煮至八分烂时，将大白菜倒进，一起炖烂，添加盐及鸡精即成。

特 点：

鹅肉含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维生素b21、维生素b22及钾、钠、氯、铁、钙等成份。鹅肉有补阴健脾养胃、利湿消肿等作用。孕妇吃此菜能提高人体的免疫功能，进而提升抗病性工作能力，便于孕前保健。

西红柿烧豆腐

原 料：

西红柿1个，嫩豆腐200克，葱郁段5克，盐3克，生抽20克，鸡精少量。

做 法：

1、西红柿清洗，剥削皮，切割成1公分厚为的小傅；水豆腐清洗，切成约1.5公分厚、4公分长，3公分宽的长格子。

2、炒菜锅烧开，倒进油烧开，放进军用被子，使水豆腐所有着油，煎至双面略黄就可以。

3、将西红柿丁放进水豆腐锅中，添加生抽、盐稍为煸炒，盖上盖子低火焖3～5分鐘，起锅前面鸡精及葱郁段，搅拌匀称就可以。

特 点：

西红柿中含有柠檬酸，而水豆腐含有钙，二者配搭有利于水豆腐中钙的消化吸收。西红柿性生寒，有生津解渴、健脾养胃的作用。夏天食之，可防止中暑，解暑清热，尤其是在因气温炎热，食欲不佳时，吃些西红柿可提高胃口，促进消化。

虾米皮烧冬瓜

原 料：

虾米皮45克，东瓜300克，食用油15克，盐适量。

做 法：

1、将东瓜削削皮，切割成块；虾米皮侵泡清洗备用。

2、饭锅加点油，烧开后下东瓜快炒，随后添加虾米皮和盐，并加小量水，调均匀，盖上盖子，烧透进味即成。

特 点：

东瓜带有很多的水份和维他命C，有清热去火、有利排尿消肿、解渴除烦的作用。虾米皮带有丰富多彩的钙、碘等成份，是孕妇不能缺乏的原素。孕妇吃此菜，可提升人体抵抗能力，有益胎宝宝骨骼的生长发育。

根据上边的详细介绍，孕妇小伙伴们如今对这种营养成分的食谱都掌握清晰了吧！做法都很详尽实际的详细介绍给了大伙儿，那麼我们再根据掌握学习培训以后把握的方式 ，赶紧回家了试着着去做一下吧！