喝了红茶睡不着怎么办

针对平常不太喝绿茶的人而言，假如在晚上喝过绿茶，就非常容易造成睡不着觉的状况，它是较为普遍的，由于绿茶有非常好的缓解疲劳的功效，换句话说平常喝的较为少，忽然间喝的较为浓，这也非常容易造成失眠的状况，出現那类状况可以吃一些食材，喝一点温开水，那样可以做到一定的稀释液功效，我们来了解一下这些方面的內容。

巧饮茶!不失眠!

荼叶中的咖啡因和茶氨酸对中枢神经影响较大 。当荼叶泡发2分鐘上下时，就会有大概70%-80%的咖啡因融解到水里，这时候的茶具备显著的醒神作用，让人激动。而再往后面，荼叶中的茶氨酸才慢慢融解到水里，相抵了现磨咖啡碱的作用，就不易再让人造成显著的生理学激动。因此，晚上喝茶时，要是把冲调约2分鐘的头道茶叶茶扔掉，重续上沸水再次冲调，醒神的实际效果就不容易那麼显著了。

会饮茶!选時间!

夜里最好是喝绿茶。由于绿茶叶归属于不发酵茶，茶氨酸成分较高，并维持了其初始的特性，刺激较为强;绿茶是全发酵茶，茶氨酸成分尽管少，但历经“熟成”全过程，刺激弱，比较轻缓柔和，合适夜间食用。特别是在对脾胃虚寒的人而言，喝绿茶时天赋加点奶，能够 具有一定的温胃功效。

会饮茶!巧饮茶!忌讳须了解!

平常心态非常容易兴奋或较为比较敏感、睡眠质量情况较差和人体较差的人，夜里還是以少饮或不喝茶为宜。此外，晚上喝茶时要少放荼叶，不必将茶泡得太浓。喝茶的时间最好是在晚餐以后，由于空肚喝茶会伤人体，特别是在针对不常喝茶的人而言，会抑止胃酸代谢，防碍消化吸收，比较严重的还会继续造成心悸、头痛等“茶醉”状况。

茶道文化博大精深，茶的功能也是备受大家亲睐，要是灵便把握茶 “醒神”和“宁心安神”的两层面功能，巧饮茶!就既能够 抑止人的大脑激动，夜里协助入眠，又可以使大白天精力旺盛，人的大脑保持清醒，一箭双雕。