常见食物热量表
普遍的食材是比较多的,我们应当要依据食材的类型开展归类,肉类食品的发热量是相对性较为高的,非常是白肉,而瘦肉的热量较为低,蔬菜的发热量是较为低的,而奶制品的发热量是归属于第二高的,在减肥瘦身期内的盆友,应当要留意饮食清淡,可是要留意饮食搭配平衡,不可以吃太多发热量较为高的食材。
一、肉类食品发热量:
生鸡蛋1个(58克)有86大卡、鸭蛋(65克)有114大卡、鸡蛋(10克)有16大卡、荷包蛋1个有136 大卡、香肠 100克有320大卡、腊肠 100克有508大卡、蜡肠2条˙煎有310 大卡、烤羊肉(炸)100克有217大卡、猪耳朵 100克有190大卡。
二、水果热量:
西红柿有18大卡、甜瓜有20大卡、青柠檬有31大卡、草莓苗有35大卡、杏子有40大卡、桃有37大卡 、哈蜜瓜四分之一个有48大卡、无花果二个有43大卡、苞米一根有105大卡、梨有38大卡、橄揽80克有49大卡、红富士苹果苹果85克有45大卡。
三、正餐发热量:
白米饭1碗 (140g)有210 大卡、白面馒头(1个)有280大卡、饺子(10个)有420大卡、炸油条1条有230大卡、稍麦100克有238大卡、摊煎饼100克有225大卡、艾窝窝100克有190大卡、白吐司(1片)有130大卡、凉皮100克有37大卡。
拓展材料:
食物卡路里计算方式
一、正餐类:如白米饭、白米粥、鲜面条,倘若用 80 卡路里为一个计算单位,生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4 一碗饭、小半碗白米粥或小半碗面条的热量就等于80 卡路里。
二、肉类食品、水豆腐、生鸡蛋:37 克猪瘦肉和20 克白肉全是80 卡路里。125 克的奶制品、两小汤匙或半汤勺的植物油脂全是80 卡路里。特别注意的是,1 个煮鸡蛋的热量是80卡路里,但1 个煎荷包蛋的发热量确是120卡路里。
三、蔬菜:600 克的一切蔬菜水果都相当于80 卡路里。
四、海鲜产品:100 克上下便是80 卡路里的发热量。
五、水果种类:300 克甜瓜、2 个橘子均为80 卡路里发热量。
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