白领养生必吃的11种食物搭档！

上班族因为伏案工作时间长，长期应对着电脑上，许多 人都是有犯困疲惫的觉得，那样会影响工作中，那麼工薪族怎样运用食材，让自身活力四射地应对今日的工作中呢？下边网编为大伙儿详细介绍合适上班族的食物营养。

鱼 水豆腐

功效：味正，补钙补锌，可防止多种多样骨病，如少年儿童佝偻病、骨质疏松症等。水豆腐含很多优质蛋白质，若单吃，其消化率较低，但与含有维他命D的鱼类一起吃，对钙的消化吸收与运用能开更优效用。

牛肝 西兰花

功效：预防贫血。牛肝含有叶酸片、维生素b212及其铁等造血功能原材料，西兰花也带有较多的叶酸片和铁，同食二种食材，一荤一素，紧密联系。