白露养生之道

寒露以后，气温慢慢变化为干躁，健康养生层面需要以滋养主导；许多的盆友会出現躁热的状况，容易上火的状况当然也许多了。但千万不要觉得需要清热去火下火，实际上是需要多一点开展滋养、滋补养生人体。另外，呼吸系统系统的维护保养，也是任重道远，需要多一点熬汤来维护保养呼吸系统系统，这个时候，呼吸系统系统极为非常容易损伤的。

秋燥为虚热寒凉食物别多吃

转秋后气侯得较为干躁，尽管许多气侯地域，环境湿度较高，不一定会显著体会??到差别，但敏感肌肤者，又沒有适度补充水份，就非常容易出現秋燥。

秋燥一般在立立秋后出現，中医学称之为「血虚风燥」，由于血管没法滋润皮肤而导致干躁、干咳嗽，一般来说，血液循环系统较弱的老人较为非常容易出現，一些年青女士也会出现秋燥病症。

秋季少水不同于夏季少水，就中医学视角，「容易上火」分实火与虚热，夏季的躁热多见实火，需凉补去暑，比如喝草青茶；秋季的干躁则为虚热，此刻不宜很多补充寒凉食物，以防引起皮肤过敏或胃部不适。

秋季补充水润嗓主导别猛灌

一样补充水份，夏秋季也是有不一样，夏季高温天气，人体水份外流，需要补充很多水份；秋季补水保湿则以润嗓主导，食用量不需像夏季那么多。

秋季需补阴之气，旬参、麦门冬等为普遍补阴之气中药材，但不建议服食过多。平时就会有干眼症的人，来到秋季可能双眼会更干。

顾呼吸道白色食物抵风邪

秋季干躁，而中医学觉得「燥易伤身」，这一「肺」不只指肺部罢了，还包含了全部呼吸系统系统。五脏中的「肺」相匹配五色中的「乳白色」，多服用白色食物来防止、减轻秋燥伤身，但白色食物多偏寒性，一般身体素质群众可安心服用，但过敏体质者要非常当心。过敏体质者，宜慎重选择乳白色清补、补气的食物，可提高肺部针对秋燥及其风邪的防御力，从而提高免疫能力。

秋天润肺，可选择含丰富多彩蛋白的食材，如鱼类、豆桨；采用宣肺止咳化痰、补阴养血的中药材，如山参、沙参、高丽参、百合花、甜杏仁、枇杷叶等，对减轻秋燥有良效，更可借此机会维护保养呼吸道，缓解过敏病症。

吃白色食物过敏性体质要注意

此外，中医学觉得与肺同系统的人体器官也有肠子、皮肤、咽喉、支气管炎等，平常容易感冒，或者肺与支气管炎常难受、易咳嗽的人，皮肤类型不佳的人，要多吃一些白色食物，比如萝卜、大白菜、高丽菜、花菜、洋菇、银耳、甘庶，中草药材有甜杏仁、淮山药、薏苡仁、芝麻、百合花、赤芍等，但过敏体质者不宜。