玉米的热量高吗

很多人对苞米都十分的钟爱，可是针对已经减肥瘦身阶段的人而言，会担忧过多的吃玉米会造成发热量沉积，影响自身的身型，及其身型维持因此对于这类问题，下边要为大伙儿实际来剖析介绍一下玉米的热量，当我们恰当掌握一个玉米的热量以后，就可以了解它，是不是能够做为我们减肥的水果。

减肥瘦身食品苞米 别名苞谷、大棒、蜀黎等。每100克苞米中含发热量820.06千焦耳（196大卡），膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克。苞米中带有较多的膳食纤维，比大米、精面高4～10倍。苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的清除。 苞米可熬汤代茶喝，也可破碎后做成玉米粥、玉米面饼，彭化后的爆米花玉米容积大，食后有饱涨感，含发热量很低。

苞米带有丰富多彩的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，均具备减少血细胞胆固醇的功效。印第安人基本上沒有高血压、冠心病，这主要是归功于她们以苞米主导食。此外，多吃玉米，还能够使双眼维持年轻貌美。 苞米为一年生禾本科植物，别名苞谷、大棒、六谷等。据科学研究测量，每100克苞米含发热量196大卡，膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克，另含矿物原素和维他命等。

苞米中带有较多的膳食纤维，比大米、精面高4-10倍。苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢。苞米所述的成分与作用，针对减肥瘦身十分有益。苞米成熟时的花穗玉米须，有有利排尿功效，也对减肥瘦身有益。 苞米可熬汤代茶饮，也可破碎后制做成玉米面粉、苞米糕饼店等。彭化后的玉米花容积非常大，吃完可清除肥胖症人的饥饿的感觉，但食后含发热量很低，也是减肥瘦身的替代物之一。

根据上边这种內容接详细介绍，我们能够发觉，实际上对减肥瘦身的人而言，吃玉米是比较好的他对协助你减肥瘦身，能够产生非常好的实际效果，并且苞米自身，对身心健康也较为有益，它含有非常丰富的钙磷，硒等营养元素。