辟谷疗法食谱

坚信很多人都不清楚辟谷疗法菜谱是如何完成减肥瘦身的吧，关键是由于这类减肥的方法是选用中医药学跟控制饮食的方式开展减肥瘦身的，针对要想减肥瘦身的女性朋友，能够试着一下辟谷疗法菜谱。要想身心健康的减肥瘦身，最好培养优良的生活方式，尽可能的维持饮食清淡，不必出現淋油过盐的状况。

谷，通俗化一点说便是不食五谷杂粮，因为“避谷”期内是不要吃东西的，这时身体便会将囤积的人体脂肪转换成发热量，提供身体机能平时的要求，从而具有减肥瘦身功效。辟谷减肥不可以在沒有工作经验沒有技术专业的老师具体指导的状况下盲目跟风断食法。

辟谷减肥健康养生重视提升身体的自运动健身心脏功能，提高大家的身体素质和抗病性的工作能力。 辟谷减肥与当代中医药学，社会心理学有机化学的融合，对防止和调养病症产生极致的统一，更合乎医药学康复治疗发展趋势地客观现实。

辟谷减肥的合理性，并不是简易讲辟谷减肥的方式，只是把中华传统文化中的精粹与现代科学技术的运动健身基本原理，心理学原理合理的融合起來。

辟谷减肥，有其刻骨铭心的科学理论内函。现代科学技术、医药学越发展趋势，越能表明证实它的科学研究逻辑性与实际意义。因此辟谷减肥的合理性的基本方式是：现代科学技术与出色中华传统文化精粹紧密结合，即用现代科学技术的全新见解和传统式健康养生的經典基础理论来具体指导辟谷减肥实践活动，并在这个基础上造就出融入当代地理环境与社会现状的辟谷减肥新基础理论和技术性。

辟谷疗法的运用

避谷前的提前准备

1充分准备

正确对待辟谷疗法的目地和特性，坚定信念，击败临时挨饿和可能出現的不适感。

2饮食结构提前准备

(1)慢慢节食减肥：避谷前应当慢慢节食减肥，做适应能力锻练。3-5天内，以豆桨、小米汤、牛乳、凉水、苹果、香蕉苹果、红枣主导。尽量避免食。

(2)戒烟戒酒酒。

(3)喝纯净水，水里不适合放糖和盐。

辟谷期

1、避谷前3天，可不要吃一切东西，每日只喝生水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量水果和蔬菜(以苹果、番茄、丝瓜主导)，但每一次不超过100克。(也可以不要吃一切东西，但务必饮水800ml以上)

2、辟谷期可照常上班，但不适合过度劳累。

3、辟谷期务必维持心理平衡，防止发火、心浮气躁，可多问喜爱的歌曲，释放压力。

4、多做深吸气锻练，意守丹田，吸气时要很多鼓漱咽下体液。每一次吸气時间尽可能增加，最好是30秒以上。

5、禁夫妻性生活。

6、因事半途终止避谷，或自身觉得没法忍受时，决不会凑合，即终止避谷进到增食期。

增食期

1、第一天，每顿饭喝小米汤500ml。

2、第二天，每顿饭饮用豆浆的方式500ml。

3、第三天，每顿饭喝小米汤300ml。

4、第四天，早豆桨500ml，午小米汤300ml，晚水豆腐适当。

5、第5-7天，可适度加馍馍和烧菜。

6、7天之后可吃六至八成饱。

7、均衡饮食搭配，素餐六成，荤食四成。