鸽子蛋一天吃几个最好

大家都了解各种各样蛋类食品有着较多蛋白，有利于补充营养成分，促长骨骼，补充动能，是日常生活不可或缺的食材。那鸽蛋都不列外，是美味可口有营养成分的上品，大家都很喜欢吃。可是，过犹不及的大道理大家都了解，因此一切都是有个量。鸽蛋一天吃好多个才算是恰当的，才算是有效身心健康的呢？

医学资料说成年人一周数最多吃三个生鸡蛋，多了消化吸收不上。小宝宝小并且是鸽蛋，因此建议您一周给孩子吃四五个就可以。小宝宝的胃肠较为柔嫩，蛋不必煮的太老，嫩一点不糊嘴又美味，也有益于小宝宝消化吸收，常吃可防止少年儿童麻疹。鸽蛋口味较为鲜嫩，滑爽, 营养丰富。

鸽蛋带有很多高品质的蛋白、不饱和脂肪酸、铁、钙、维生素D、维生素b21、维他命D等营养元素，亦有改善肤质体细胞特异性、皮肤中弹性化学纤维性，提升面部部白里透红(改进血液循环系统、提升血红蛋白、清热去火)等作用。

鸽蛋对女性非常滋补养生，是补气补血之上品，也是被称作“小动物山参”，据测定，白鸽蛋和白鸽子肉一样，带有丰富多彩的蛋白、维他命和铁等成份，营养成分很高。蛋白、脂肪率与生鸡蛋非常，尤其突显的是，它的维生素b2成分是生鸡蛋的2.5倍，鸡蛋的大豆卵磷脂成分比生鸡蛋高3～4倍。

适用范围:

1、老人、少年儿童、气血虚、贫血者的理想化营养成分食品；因为脂肪率较低，合适高脂血症病人服用；钙、磷的成分在蛋类食品中相对性较高，十分适合婴儿服用；

2、食积胃热者、性欲强者及孕妇不适合食。

 鸽子蛋营养使用价值十分高，老少咸宜，味儿也罢。可是一定要留意份量过多不利消化和吸收，乃至还可能有副作用。因此平常要依据自身的健康状况，吸收力等要素综合性考虑到服用鸽蛋的数量。鸽蛋一天吃好多个，因人而异，因此大伙儿看了以上详细介绍会出现大约的掌握的。