晚上喝可乐会睡不着吗

可口可乐归属于汽水，平常适度喝一点是沒有问题的，此外可口可乐一般也不会影响到睡眠质量，自然针对有的人而言，假如平常不喝，有时候在临睡前以前喝饮料，可能会造成失眠的状况，由于可口可乐里边带有咖啡碱，会推动人的大脑的刺激性，使人的大脑越来越较为活跃性，进而造成失眠的状况，除开可口可乐之外，平常日常生活之中有很多食材都可能会影响睡眠质量，我们来了解一下。

晚上喝可乐会睡不着觉吗

喝饮料是可能会造成失眠的，非常是临睡前喝饮料，可口可乐中带有咖啡碱，这类物质可以刺激性人的大脑，使人的大脑越来越很活跃性，假如自身就并不是非常容易入眠的人，喝了可口可乐就更为睡不着了，因此 入睡以前最好是就不必喝饮料。

影响睡眠质量的食材

鸡脯肉

“假如在晚上摄取很多鸡脯肉或别的蛋白，你的睡眠可能会减少。”罗森伯格说，“如果你入眠时，消化道的健身运动速率会缓减50%，而蛋白会让消化道的健身运动速率变慢。那样你的身体器官会更关心消化道，而不是睡眠质量。”因此 晚饭应配搭蛋白和碳水化合物化合物一起吃，均衡睡眠。

汉堡包

这类食材对睡眠质量极其不好。人体脂肪会刺激性胃造成过多酸性物质，导致胃液流回进餐道，还可能损害心脏。除此之外，这类油腻感的食材不仅会变软食道下扩约，造成身体丧失避免 食材倒流回食道的关键天然屏障，还会继续影响食道和胃在晚间的一切正常运行。

酒水

“一切带有乙醇的健康饮品都是影响睡眠质量。” 罗森伯格博士研究生说，乙醇加快基础代谢，进而提升小便的频次。有科学研究强调，女士在临睡前每喝一杯伏特加，不但会均值降低19分鐘的睡觉时间，还会继续降低高质量睡眠時间。罗森伯格说，喝醉会加剧打呼噜，这还会继续影响爱人的睡眠质量。

现磨咖啡

罗鲁斯说，咖啡碱是种神经中枢兴奋药，临睡前喝大量咖啡可能给你睡不着觉。但是，因为每一个人对咖啡碱的承受度不一样，喝是多少现磨咖啡会影响睡眠质量，在不一样人中间会出现差别。

黑巧克力

黑巧克力不但热量成分高，还带有很多咖啡碱。一块约44克的黑巧克力约含12mg咖啡碱，这基本上是10克一般现磨咖啡含有的咖啡碱总数。要了解，朱古力带有的可可碱也会造成失眠。