哪些食物含有dha

dha是人体元素中的一种，身体存有许多的原素，这种原素都对身体拥有 一定的必要性，假如这种原素中的在其中一个发生了问题得话，是会造成许多的病症跟不良影响出現的，dna是能够 影响一个人的智商的，可是dha这类东西是能够 根据一些食材来补充的，那麼什么食物带有dha呢?

dha被称作脑黄金和聪慧因素，由此可见它对小宝宝智商发展趋势的关键功效。根据补充dha，可以推动胎宝宝脑部发育，对眼底黄斑光泽体细胞的完善有关键功效，还能提高大大脑神经生长发育，降低孕妇产后抑郁症，一定量的dha，可降低产后抑郁症的产生。

奶水。奶水中带有较多的dha，一般来说妈妈奶水中的dha的成分在于三餐的食材构造。例如妈妈吃鱼较多，那麼奶水中的dha的成分要高许多。

婴儿配方奶粉。少年儿童消化吸收dha的一大食材来源于便是加上了dha的婴儿配方奶粉，这类婴儿配方奶粉不但含dha，也有别的的营养元素。

淡水鱼。淡水鱼含有的营养元素较多，金枪鱼、目鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、大马哈鱼、花鲫鱼等，这种鱼中含有dha的成分很高，假如想补充dha，何不选这种淡水鱼哦。

干果类。在一些坚果中常含的a-a亚麻酸可在身体转换成dha，像核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。

藻类植物。在藻类植物中也带有丰富多彩的dha。

dha产品。可从深海鱼油和藻类植物中获取dha，制成dha产品，进而进到销售市场。

以上说的孕妇都掌握了吧，在平常孕妇可以吃这种含有dha的食材，推动胎宝宝的生长发育和发展，但是还要留意别的层面的饮食搭配，吃得身心健康，吃得营养成分。

DHA归属于身体必须脂肪酸之一，对保持各种各样组织的作用不可或缺，其提高记忆力与逻辑思维、提升智商等功效更加明显。群体临床流行病学研究发现，身体DHA成分多者的心理状态承受能力强、大脑发育指数值高。DHA也有预防近视眼和缓解视疲劳的功效，假如女士怀孕期饮食中欠缺DHA，可能会造成胎宝宝双目失明，还可引起生长发育语言发育迟缓、皮肤出现异常脱屑、不育症、智力障碍等一系列病症。