产妇营养餐食谱大全_新产妇食谱

女士在生完孩子人体十分的孱弱，在这段时间除开需要多卧床疗养之外饮食搭配上也需要补充一些营养成分，有利于身体恢复，而生完孩子的营养膳食有很多种多样，因为生完孩子常常卧床，能够 挑选吃一些非常容易消化吸收的食材，能够 多喝一些营养汤，或是是常常喝一些小米汤等来补充人体营养元素。

孕妇营养餐食谱全集

1、红薯小米汤

原材料： 小米50克，红薯30克，红搪适当。

作法： 将红薯去皮切成一小块，和小米加适度的水，文火渐渐地熬出粥，服用时加老红糖。

2、酒酿蒸蛋

原材料： 酒酿50O克，生鸡蛋1个，桂花糖少量，白砂糖适当。

作法： 酒酿放到碗中，打进生鸡蛋，蒸3O分鐘上下取下，添加适量桂花树和白砂糖。

3、熟地大骨汤

原材料： 熟地3O克，牛春骨500克，食盐、葱适当。

作法： 熟地、牛骨头放水熬汤，汤盛于碗，食用盐、葱调料。

4、菠菜猪肝汤

原材料： 牛肝100克，西兰花100克，食盐、鸡精、麻椒末适当，白汤75O克，芝麻油5克。

作法： 牛肝切割成小片状，西兰花切割成2公分长;锅内放进白汤，煮沸后添加牛肝、西兰花及食盐、鸡精、麻椒末，待汤再开落撇净汤内白沫子，浇上少量芝麻油，盛干碗内就可以。

新产妇食谱

生完孩子第一周：以消除产后恶露、推动伤口修复非常容易消化吸收的食材主导，针对刨腹产的孕妇而言，就需要不要吃胀气多的食材。如大豆、豆类食品、地瓜等。

山楂粥(健脾开胃助消化，协助产后恶露清除);甜糯米粥(防止便秘，糖尿病患者不适合吃);生化汤(补血补气，推动产妇恶露清除，推动孑宫作用修复)。

生完孩子第二周：收拢孑宫与骨骨盆，主要腰骨还原、骨骨盆复旧。

桂圆红枣粥(补血补气，安神助眠养神);番木瓜鳅鱼头汤(催奶);山楂茶、荔枝核(生津止渴健脾开胃);炒腰子(协助宫缩，推动基础代谢)。

剖宫产后第3-4周饮食搭配标准：滋补养生调理

孕妇能够 刚开始食补，补充营养成分、调理精力，补血补气、行气，防止脆化，协助女士修复皮肤的光洁与延展性。历经第一周的“代谢”及第二周的“收拢”后，第三周起能够 刚开始吃调养生完孩子精力最好的调理品和开展催乳。

米酒炖鸡肉(补气补血)、四物汤(推动身体恢复)、花生仁炖猪脚(催奶)、豆腐鱼头汤(补充蛋白，催奶)、蒜蓉炒菜心(补充维他命)