适合孕妇吃的清淡菜谱有什么？

女士在怀孕期，需要留意各层面的健康保健，在其中饮食与养生是头等大事，要根据饮食搭配补充充裕的营养成分，为标准母亲以及胎宝宝出示营养成分需要，可是孕妇饮食搭配上也是有许多 忌讳，例如这些辛辣食物刺激的食材必须忌嘴，此刻的食谱一定要以口味淡主导，因而下边为大伙儿强烈推荐几个特别适合孕妇吃的清淡食谱。

最合适孕妇喝的汤一：香肠冬瓜汤

原材料：东瓜1斤、火腿肉50克、食用油50克、葱段、调味料适当。

作法：先把香肠放进炒锅里煮熟，随后等其冷切以后切割成片状，期间可把将东瓜削皮，去心，也一同切割成一小块。

在炒菜锅中添加一定量的白汤用大火烧开，随后添加香肠，东瓜一起煮，直到其肉烂了，将上边的那一层乳白色的泡沫塑料除掉，随后添加葱段，食盐等调味料就可。

冬季孕妈妈适度的喝些香肠冬瓜汤不但能健脾开胃，还能消除水肿，针对防止怀孕高血压也是有一定的协助的。

最合适孕妇喝的汤二：黄豆排骨汤

原材料：猪大骨一排、丝瓜50克，各种各样调味料适当。

作法：先将大豆侵泡1个钟头随后捞出来，洗干净。

然后把猪大骨放进开水的水里焯水一直除掉其鲜血。

随后将大豆，猪大骨同适当的冷水一起炖两个小时，等好啦添加姜片，食盐，在略微煮三分钟就好了。

这道黄豆排骨汤不但带有丰富多彩的天然植物蛋白，并且其优质蛋白质的成分也是非常丰富多彩的。针对怀孕期间需要提升营养成分的孕妈妈来讲就具备非常好的饮食疗法使用价值。提示大伙儿一下在做这道汤的情况下要留意一次性加满一定量的水，谨记正中间又乱放水，不然非常容易影响其口味。

最合适孕妇喝的汤三：冬瓜海鲜汤

原材料：冬瓜一斤、青虾200克、蟹足肉200克、调味料适当

作法：先将冬瓜削皮以后弄成南瓜泥，随后将这种南瓜泥同解决好的青虾、蟹棒一起煮混就可以了。

冬瓜海鲜汤不但带有怀孕期孕妇需要的各种各样营养元素，并且其吃多了也不必担心会造成缺乏营养的问题。

最合适孕妇喝的汤四：山药鸽子汤

原材料：幼鸽一只、淮山药一节、木耳一朵、鸡蛋5个、大枣10个、枸杞20个

作法：先把解决好的幼鸽，随后放进开水赢过一下除掉其鲜血捞出来。

然后要把山药去皮，把黑木耳泡发后洗干净，也要把鸡蛋煮一下，去壳。

最终将鸽子肉，淮山药，木耳，鸡蛋等装进去随后用文火炖两个小时就可以了。

民俗有着一鸽顶九鸡的叫法，实际上针对孕妈妈来讲幼鸽不但可补气养血，防止怀孕期营养不良，另外也有推动宝宝发育的功效。

最合适孕妇喝的汤五：萝卜羊肉汤

原材料：羊排骨一根、萝卜500克、葱、姜、蒜头等适当。

作法：先将羊排骨用烧开以后除掉上边的白沫子，随后添加洗干净的切割成厚片的萝卜，一起用慢火炖一个半小时，等嗅到肉味以后添加葱段，姜等开展调料就可。

孕妇冬天适度喝些萝卜羊肉汤不但有利于暖胃散寒，另外还可具有消化吸收理气的功效。