养生药膳食谱有哪些

很多人因为工作中忙碌，一直感觉有非常大的工作压力，每日神经必须绷得太紧，因此便会非常非常容易觉得到疲惫，那麼有如何的合理的改进人体的疲惫呢，平常又没有时间出来释放压力和锻炼，实际上这类状况能够根据饮食搭配开展调节的，能够平常多做一些养生药膳，下边一起学习下健康养生药膳食谱有什么?

春天是降水比较多的时节，但它并不象夏天那般的暴风雨，它全是很偷欢的，蒙蒙细雨，溫暖湿冷，很合适健康养生。春天药膳养生食谱大全，春天饮食，应由冬天的膏粱肥甘变化为清温平平淡淡，多食时鲜蔬菜水果，含有维生素B族的蔬菜水果，如红萝卜、西兰花、花椰菜、辣椒、莴笋、春笋等应多食。

保健养生，关键在于忌“嘴馋”!这儿，让你详细介绍怎样饮食搭配才可以保证既身心健康又能享有特色美食。

奶茶

山楂果绿茶叶饮山楂果10克切成片，水煎沸后入式绿茶叶1.5克，略泡就可以食用。可再泡再饮。散淤血，降低血脂，清理血管垃圾，减少血压，软化血管。冠心病、血糖混乱、胸闷气短纳呆者尤宜。

黑木耳柿子饼汤木耳9克，柿子饼30克，老冰糖少量，煮开烂服用。降血压降黏，高血压、血粘度提高者宜服。

银杏果红枣汤白果仁炒干躁研细末;大枣20克放水煎汤，冲进银杏果末5克调服。养血润肺健脾胃，眩晕者可服。

百合花红枣汤百合花30克，大枣10枚，老冰糖适当，煮开至枣熟。肾阴虚造成心悸、闹心、失眠抑郁症宜食。

荠前墨莲饮茼蒿、盐车前子、墨旱莲各15克，煎汤代茶饮。有利排尿降血压，祛火滋阴，对高血压病人有利。治乳糜尿亦合理。

莲子心元参茶莲子心1.5克，元参6克，水煎代茶饮。滋肾净心，适用闹心心浮气躁、腰小腿酸痛、多梦易醒者。

橄榄汤咸橄榄4枚，鲜芦根100克，水煎泡荼。急慢性咽炎宜服。

鹑蛋银耳粥鸡蛋10枚，水煮开去壳，添加发制白木耳20克，放水烧煮熟烂，添加老冰糖适当调料。白木耳滋阴润肺，健脾养胃生津止渴，提高免疫细胞;鸡蛋补五脏，益肾气，实骨筋，带有丰富多彩的磷酸氢钙、胱氨酸、大豆卵磷脂等。二味相配能滋补肾脏，适用口干舌燥咽燥、大便不通畅等。

药粥 山萸肉粥山茱萸15~20克，梗米60克，煮开粥。清肝火益肾，涩精敛汗。凡肾精不足，头晕眼花，耳鸣腰酸，频繁遗精尿床，小便频数，冷汗不止，清稀清稀者两相宜服用。对老人，加枸杞10克;若有频繁遗精尿频尿急，加伏苓30克

药粥

山萸肉粥山茱萸15~20克，梗米60克，煮开粥。清肝火益肾，涩精敛汗。凡肾精不足，头晕眼花，耳鸣腰酸，频繁遗精尿床，小便频数，冷汗不止，清稀清稀者两相宜服用。对老人，加枸杞10克;若有频繁遗精尿频尿急，加伏苓30克;若出汗多，加浮小麦15克。

神仙粥首乌30~60克，水煎取浆汁，入大枣5~7枚，梗米100克熬粥，少入老冰糖或老红糖调料。首乌含大豆卵磷脂，健壮心肾，改进动脉硬化，老年人神经衰弱、失眠心悸者宜服。

米油粥梗米120克煮开粥，小米粒盛开后取小米汤，慢火熬稠，取表面米油，冲进生鸡蛋1只(打撒)，入盐调料。净心养阴润肺，心阴不足、心悸气短者服之有一定协助。

胡萝卜粥红萝卜250克，剁碎，梗米75克，煮开粥。红萝卜含琥珀酸钾盐，有减少血压之功;含胡罗卜素，尤宜老年人。宜糖尿病、夜盲、皮肤干、食欲不佳、消化不良等症。

养生药膳 双菜汁牡蛎干10克，茼蒿30克，煮开汤，稍入食用盐调料。降血压、降血脂、有利排尿。 生地黄鸡乌骨鸡1只，清洗。生地黄250克，切细，麦芽糖150克翻拌，放进鸡肚子里，再放进葱、姜，隔水蒸熟菜之。肾阴虚心悸、口干舌燥、五心烦热等

健康养生药膳食谱

双菜汁牡蛎干10克，茼蒿30克，煮开汤，稍入食用盐调料。降血压、降血脂、有利排尿。

生地黄鸡乌骨鸡1只，清洗。生地黄250克，切细，麦芽糖150克翻拌，放进鸡肚子里，再放进葱、姜，隔水蒸熟菜之。肾阴虚心悸、口干舌燥、五心烦热等症宜食。

莲籽伏苓瘦肉汤莲子肉50克，伏苓50克，猪瘦肉200克，煮开汤，少入食用盐调料佐膳。脑宁脾，锁精生津止渴，夜睡梦多、夜尿频尿急数、腰酸频繁遗精、失眠心慌者两相宜服用。

益智仁炖牛肉益智仁15~30克，牛羊肉100克，放水炖至肉熟。吃荤喝粥。健胃消食益脾，健脑益智类。纳呆口干舌燥、失眠健忘者宜食。

猪腰炖川芎猪腰1个，割开，入川芎60克，填写猪腰内，隔水蒸至猪腰软烂，或煮开汤。可并用5~10次。安神助眠益气养血补心，疲劳过度、失眠心悸、惊恐不安者两相宜。

生蚝枣仁煎生蚝30克，炒枣仁15克，放水熬汤。滋补养生肾脏，益肾清目，护肝宁心，安神助眠敛汗，而补阴安神助眠功效尤佳。可用以顽固性失眠者。

冬虫夏草鸭鸭1只，去头、爪，清洗，放到炒锅内，添加虫草3克，添加调味品，隔水蒸至鹅肉熟。补肾益精，益肺止喘，健脾养胃补阴。适用病久体弱多病、肾虚腰酸、困乏神疲、病久咳嗽等。

枸杞子炒肉丝枸杞头100克，清洗;春笋丝50克，生猪肉丝150克。锅内加点油，爆锅丝袜高跟鞋，外型掉色缩紧时，放进枸杞头、春笋丝，爆锅，添加米酒、生抽、白砂糖等调味品及酸菜鱼火锅，炒至肉熟，放盐及小量色拉油。清热去火，清热化痰。适用肝火上炎、肝阴不足引发眼赤酸疼、头晕目眩等。

健康养生药膳食谱的类型是各种各样的，而起我们在家里也都能够亲力亲为做的，养生药膳不但味儿非常美味，还能对我们的身心健康有非常大的益处，养生药膳的类型有很多种多样，作用也是各有不同，因此在挑选养生药膳的情况下还要依据自身的健康状况和身体素质开展挑选。