喝牛奶的好处和坏处

牛乳，被称作“乳白色血液”，对身体的必要性显而易见。牛乳是人所共知的营养成分饮品，有不错的健康保健和诊疗使用价值。牛乳为彻底蛋白食品，对脑组织和神经的产生及生长发育有关键功效。牛乳人体脂肪中胆固醇成分难熟、蛋类食品低，具备减少身体胆固醇的作用。因此日常生活大伙儿能够 多喝牛奶，增强体质。

可是牛乳也不是非常有而无一害，假如牛乳的食用方法有误，或是本身人体标准不允许，喝纯牛奶就不好了。并且牛奶喝多了还会继续贫血，医师在临床医学中发觉，很多小孩因太过依靠牛乳而导致身体缺锌和缺少维生素。因此掌握喝牛奶的好处和弊端十分有必要。

据世界各国牛奶营养权威专家很多年科学研究确认：每日喝一杯牛奶对身体最少有13个益处 ：

1、牛乳中的钾可使血管在髙压时质保平稳，降低中风风险;

2、牛乳可阻拦身体消化吸收食材中有害的金属材料铅和镉;

3、酸牛奶和人体脂肪可增强免疫系统功能，阻拦肿瘤体细胞增长;

4、牛乳中的铁、铜和大豆卵磷脂能进一步提高人的大脑的工作效能;

5、牛乳中的钙能提高骨骼和牙、降低骨骼病产生;

6、牛乳中的铁、铜和维生素D有美容护肤功效;

7、牛乳中的色氨酸能推动生长激素——血清素的很多增长;

8、牛乳中的镁能使心脏耐疲惫;

9、牛乳中的锌能使创口更快痊愈;

10、牛乳中的维生素b2能改善视力;

11、喝纯牛奶能防止动脉硬化;

12、牛乳含钙量高，消化吸收好;

13、睡前喝牛奶可促进睡眠。

喝纯牛奶的弊端：

1.造成 蛋白质摄入过多，危害身心健康;

2.牛乳偏酸，会融解钙，造成 骨质疏松;

3.造成 患糖尿病、皮肤过敏的概率升高;

4.造成 患乳腺癌等癌症的概率升高。

牛奶营养使用价值尽管高，可是一定要留意不可以早上起床空腹喝奶。由于身体空肚时肠胃肠蠕动快，牛乳中营养元素通常赶不及被消化吸收就匆匆忙忙进到肠子。牛乳中含钙量丰富多彩，因而睡前喝一杯牛乳，可赔偿身体晚间对钙的要求。除此之外牛乳不适合放糖烧开，最好是新鮮食用，如太凉稍微加温就可以。