凉拌杏鲍菇的做法有哪些

   食用菌是平时我们生活起居中十分普遍的，也是营养成分较为高的菜肴。大伙儿毫无疑问针对每个食用菌都是有自身的钟爱。夏天气温十分的酷热，比起來在厨房里做着热腾腾的饭食，大伙儿毫无疑问更期待在中央空调下面吃着可口的凉拌菜。凉菜的做法也是十分的各种各样。今日我们给大伙儿详细介绍一个食用菌保证凉拌菜。便是凉拌杏鲍菇，大伙儿毫无疑问以前吃香菇多是炒来吃的。今日就学习培训下拌凉菜吧。

营养成分

香菇营养丰富，含有蛋白、碳水化合物化合物、维他命及钙、镁、铜、锌等矿物，能够提升人体免疫作用，对身体具备防癌、降低血脂、润胃肠及其美容护肤等功效。

营养成分:每100克香菇带有:发热量(卡路里)31.00 碳水化合物化合物(克)8.30 人体脂肪(克)0.10 蛋白(克)1.30 在蛋白中带有18种碳水化合物，在其中身体必不可少的8种碳水化合物齐备，是一种营养健康使用价值非常高的食用菌菌种。

身心健康作用：

丝瓜：利湿、清热解毒、祛毒

红萝卜：养肝明目、健脾胃、止咳化痰

白砂糖：含有碳水化合物化合物

1.提前准备原材料，香菇，丝瓜

2.把香菇清洗切割成圆片，最好是打个刀花，那样较为非常容易进味

3.随后准备好红萝卜，把红萝卜削皮

4.各自把丝瓜和红萝卜擦丝

5.锅中加水，天赋加点盐和植物油，水开后放进香菇绰水

6.捞7.随后准备好香莱和蒜有过凉，再把胡萝卜丝绰水太凉

7.随后准备好香莱和蒜

8.把蒜剁碎蒜泥，香莱切割成末，添加香菇，黄瓜丝，胡萝卜丝，添加白砂糖，芝麻油，盐，米醋，辣鲜露翻拌就可以出盘

9.切个黄瓜切片做装饰设计

    看了了今日的详细介绍。是否感觉香菇真的是十分非常好的特色美食。营养成分丰富多彩，润肠通便降血压。期待大伙儿之后学会了以后能够常常用来吃。用餐实际上是每日务必的，可是一定要吃的身心健康才可以确保我们一天的动能补充。对亲人也是。仅有亲人吃的身心健康，作法的优秀人才可以高兴。